30 минут! Каждый может накачать пресс на 100% ➜ Тренировка пресса стоя

Безупречная прокачка пресса в течение 30 минут гарантирует 100% рельефный пресс любому человеку. ⏱️ Правильное питание поможет вам добиться большего эффекта от тренировок. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между ними на 5–10 секунд. ⏱️ Попробуйте 2–3 подхода подряд в зависимости от вашей подготовки. #Упражнения #Фитнес #Тренировка #ДомашняяТренировка #ДомашняяТренировка 00:00 Скручивания стоя с высоким положением в боку 00:58 Попеременное касание лодыжек 01:54 Марш с поворотом 02:49 Постукивание с высоким коленом 03:45 Хлопок под коленом 04:40 Скручивание с толчком коленом 05:36 Толчок над головой с попеременным подъёмом колена 06:31 Воздушный толчок коленом 07:27 Русское скручивание стоя 08:22 Хлопок коленом спереди 09:18 Приседание с вытягиванием над головой со скручиванием 10:13 Выброс колена и мах 11:09 Попеременное поднятие ног с поворотом 12:04 Скручивание с поднятием колена 13:00 Перекрёстное скручивание стоя 13:55 Кроссовер стоя Скручивания 14:51 Подъем передней ноги стоя с перекрестным касанием носков 15:46 Толчок коленом 16:42 Толчок коленом вперед 17:37 Поочередный подъем ноги стоя 18:33 Постукивание коленом к руке с собственным весом 19:28 Праздничные толчки коленом 20:24 Подъем вперед с поворотом 21:19 Высокий толчок коленом 22:15 Толчок коленом в сторону 23:10 Постукивание коленом в сторону (небесный хват) 24:06 Постукивание и подъем ноги 25:01 Передний удар с собственным весом 25:57 Боковой джеб с поднятием колена 26:52 Удар ногой вперед 27:48 Воздушный велосипед стоя 28:43 Шаг с боковым ударом ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, учтите, что название видео может содержать провокационные элементы для повышения вероятности поиска контента. Все видео основаны на полностью проверенной программе упражнений. Универсальной программы упражнений не существует, поскольку состояние и тип телосложения каждого человека индивидуальны. Например, такие типичные упражнения без тела, как отжимания, скручивания, выпады, приседания, скручивания, подъемы ног и упражнения «мостик», традиционно выполняются, но некоторые люди могут получить травмы при их выполнении. Наша команда — спортивная, но мы не являемся медицинскими экспертами, поэтому мы не можем давать вам медицинских консультаций. Ваше здоровье и безопасность превыше всего. Настоятельно рекомендуется заниматься спортом в безопасной обстановке во время просмотра контента и консультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по поводу вида упражнений и диеты.