Еда как лекарство: чему я учу каждого нового пациента

Если вы когда-либо задавались вопросом, что я на самом деле имею в виду, когда говорю «еда как лекарство», этот эпизод для вас. Еда — это одно из первых мест, с которых я начинаю работу с пациентами, потому что то, что мы едим, — это один из самых постоянных сигналов, которые мы посылаем нашей физиологии каждый день. Но еда как лекарство — это не значит, что нужно назначать всем одинаковую ограничительную диету или навешивать ярлыки на продукты как на универсально «хорошие» или «плохие». Ваши симптомы, анализы, гормоны, здоровье кишечника, уровень сахара в крови, образ жизни и даже ваши отношения с едой — всё это имеет значение. В этом эпизоде ​​подкаста The Vital Spirit я расскажу вам о начале раздела «Еда как лекарство», который я создаю для новых пациентов в своей практике. Мы поговорим о том, почему я рассматриваю всю картину вашего питания, а не только отдельные продукты, и почему некоторые из самых простых изменений могут оказать такое значимое влияние на воспаление, уровень сахара в крови, энергию, настроение, здоровье кишечника и общую устойчивость. Я также поделюсь одной из самых простых схем питания, которую я использую снова и снова: белок, полезные жиры, клетчатка и цвет. Мы поговорим о том, почему белок так важен в среднем возрасте, почему я не хочу, чтобы вы боялись углеводов или полезных жиров, как прогулки после еды могут поддерживать уровень сахара в крови и что на самом деле делают клетчатка и разнообразие растительной пищи для вашего микробиома. Если вас завалили советами по питанию, и вы не знаете, с чего начать, этот эпизод для вас. В этом эпизоде ​​мы обсудим: ● 01:08 Еда как лекарство и с чего я начинаю работу с пациентами ● 01:45 Почему один и тот же план питания подходит не всем ● 03:42 Что я на самом деле подразумеваю под «едой как лекарством» ● 04:50 Чему меня научили годы работы с пациентами ● 05:40 Как еда может способствовать воспалению ● 07:13 Сигналы, которые ваша еда посылает вашему организму каждый день ● 08:25 Что изменилось после 21-дневной перезагрузки одной женщины ● 10:43 На что я обращаю внимание, когда анализирую день пациента ● 11:39 Почему я уделяю так много внимания белку на завтраке ● 14:24 Моя простая схема построения сбалансированного питания ● 15:01 Почему вам не нужно бояться углеводов ● 17:30 Одна из моих любимых простых привычек: прогулка после приемы пищи ● 18:50 Почему клетчатка делает гораздо больше, чем просто нормализует пищеварение ● 20:28 Что на самом деле означает «30 растений в неделю» ● 22:13 Почему важно есть все виды продуктов ● 23:43 Чему нас учит средиземноморская диета о пищевых привычках ● 24:50 Предварительный обзор глютена, молочных продуктов и сахара во второй части Ссылки и ресурсы: ● Спокойный кишечник, ясный ум: https://drkellylivingston.com/gutreset ● Эпизод 69, часть 1. Хроническое воспаление: признаки, которые вы можете упускать:    • Chronic Inflammation: The Signs You May Be...   ● Эпизод 69, часть 2. Хроническое воспаление: что его вызывает и с чего начать: https://podcasts.apple.com/us/podcast... ● Эпизод 35. Мастер-класс по сну: Забытая медицина среднего возраста:    • 35. Sleep Masterclass: The Forgotten Medic...   ● Эпизод 46. Движение как лекарство: Восстановление потока, безопасности и жизненной энергии в среднем возрасте:    • Movement As Medicine   Свяжитесь с доктором Келли: Веб-сайт: drkellylivingston.com Веб-сайт клиники: rootsdeepmedicine.com Instagram: instagram.com/thevitalspiritmethod/ Facebook: facebook.com/rootsdeepnaturopathicmedicine YouTube:    / @drkellylivingston   Большое спасибо за участие в подкасте «Жизненный дух». Если вам понравился этот эпизод, не забудьте подписаться, оценить и оставить отзыв о подкасте, это поможет нам охватить больше женщин, готовых раскрыть свой целительный потенциал. Помните, исцеление — это не пункт назначения, а путешествие. Каждый шаг приближает вас к тому крепкому здоровью, для которого вы родились. Давайте пройдем этот путь вместе. Если вы готовы углубиться в тему или поработать со мной индивидуально, посетите сайт www.drkellylivingston.com, чтобы найти больше ресурсов и способов связи. Отказ от ответственности: Информация, представленная в подкасте «Жизненный дух», предназначена только для образовательных и информационных целей и не является медицинским советом. Содержание подкаста отражает мнения и опыт доктора Келли Ливингстон, натуропата, и её гостей и не заменяет индивидуальное лечение у лицензированного медицинского работника. Всегда консультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским специалистом, прежде чем вносить изменения в свой рацион питания, режим приема добавок, образ жизни или медицинское лечение. Прослушивание этого подкаста не устанавливает отношения «врач-пациент». #едакаклекарство #женщинысреднеговозраста #переосмыслениесреднеговозраста