教你 分辨 四種 大 肚腩 |健康、減肥 隱形的殺手 內臟脂肪|消除腹部肥胖 對症下藥|下垂肚、鮪魚肚、啤酒肚、過勞肚|營養師這樣說
營養師Ricky's Time
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教你 分辨 四種 大 肚腩 |健康、減肥 隱形的殺手 內臟脂肪|消除腹部肥胖 對症下藥|下垂肚、鮪魚肚、啤酒肚、過勞肚|營養師這樣說
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父親節就快到了,除了準備幫爸爸慶祝和送禮之外
多加留意父親的健康狀況也非常重要
現在多數中年男性都需要注意一個現象,就是中年 大 肚腩!
也許你不知道腹部肥胖的原因?
所以!今天 教你 如何分辨 肚腩 的類型!
並且對症下藥,從中找到調整與改善的方法!
有研究顯示:台灣有三成的中壯年陷入代謝症候群
五成以上都有腰圍過粗跟三高的問題
大家可能會以為肚子上的贅肉就是過胖所造成的
但其實 肚腩 也有分不同類型
大部分都可能是「內臟脂肪」過高的問題!
內臟脂肪通常主要堆積在腹部,基本上以肉眼是看不見的!
容易罹患糖尿病、中風、心臟病、高膽固醇等等疾病的風險
所以要先學會了解、測量內臟脂肪的數據
再來判對可能造成大肚腩的原因
今天就要來 教你 如何分辨 四種 大肚腩 的類型
從肚子型態的大小、軟硬度可以做出區分
不同類型的肚子所造成的原因都不同,改善的方法也會有差異!
一定要看這集影片的內容
學會分辨並了解如何從飲食、運動、生活中去調整及改變
今年父親節回家聚餐的時候,就可以幫家裡長輩量一下腰圍
依據習慣推測屬於哪種肚,更了解他們的健康狀況
同時也能提供建議幫助他們改善喔!
影片中也告訴大家
不用inbody就可以判斷是否內臟脂肪超標的方法喔!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:24 【教你 分辨 四種 大 肚腩】
02:20 【教你 分辨 四種 大 肚腩】- 下垂肚
03:06 【教你 分辨 四種 大 肚腩】- 鮪魚肚
04:27 【教你 分辨 四種 大 肚腩】- 啤酒肚
05:44 【教你 分辨 四種 大 肚腩】- 過勞肚
07:28 總結
教你 分辨 四種 大 肚腩|健康、減肥 隱形的殺手 內臟脂肪|對症下藥 消除腹部肥胖|下垂肚、鮪魚肚、啤酒肚、過勞肚|營養師這樣說
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適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
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③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
• 減醣飲食是什麼?無加糖優格營養標示還有糖?|營養師這樣說
減醣飲食小介紹
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④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
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⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
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