Как построить мощный рацион без подсчета калорий

Перестань считать калории: Как на самом деле строить рацион ============Загляни в описание============ ⚡ Телега: https://t.me/kalospolemistis ⚔️ Эксклюзивный контент на Boosty : https://boosty.to/kalospolemistis ========================================= Разобрал всё по полочкам: 🔹 Что такое БЖУ и как понимать состав продуктов 🔹 Как перестать бояться жиров и соли 🔹 Почему миф про 2 литра воды в день - это просто маркетинг 🔹 На каком масле на самом деле нужно жарить 🔹 Как правильно рассчитать свои нормы под похудение или набор массы Видео построено по принципу "от простого к сложному". Отлично подойдет как новичкам для старта, так и опытным в качестве мощной структурированной памятки. Таймкоды: 00:00 - Здравствуй, дорогой 00:24 - БЖУ 02:13 - Как понять БЖУ продукта? 03:04 - Что такое клетчатка? 04:13 - Вода! 05:24 - Соль! 06:46 - Мука и выпечка 08:17 - Сложные и простые углеводы 09:04 - Рафинат. 10:38 - На каком масле жарить? 12:33 - Витамины и минералы 13:22 - Молочка! 13:48 - Ферментация! 14:47 - Животные и растительные белки и жиры 15:37 - Нужно ли считать калории? 15:56 - Нормы БЖУ 16:49 - Соусы. 17:37 - Советы! Плейлист:    • Конец эпохи одиноких волков. Где брать нас...   #здоровоепитание #похудение #биохакинг