45 นาที คาร์ดิโอ Zone2 ลดดีทุกส่วน อ้วนมากสูงวัยทำได้ไม่โดนเข่า Ep.3

45 นาที คาร์ดิโอ Zone2 ลดดีทุกส่วน อ้วนมากสูงวัยทำได้ไม่โดนเข่า Ep.3 สอบถามทัก Line: @tatadailyfit 👉 https://lin.ee/HfbWIuP โหลด App Tata DailyFit ลองเทรนฟรี👉 http://onelink.to/tatadailyfit โค้ชตาต้า เป็น Fitness influencer, Fitness & Nutrition coach, ดีกรีวิทยาศาสตร์การแพทย์ Doctor of Pharmacy, แชร์วิธีลดน้ำหนักปั้นหุ่นอย่างปลอดภัย #ออกกำลังกายที่บ้าน #คาร์ดิโอ คำอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิดีโอ รูปแบบ : คาร์ดิโอ อุปกรณ์ : ไม่ใช้อุปกรณ์ หรือเรียกว่าใช้ บอดี้เวท(body weight) ท่าพื้นฐานและท่าประยุกต์ตามเทคนิคเพื่อให้สอดคล้องกับเป้าหมายของคลิป วิธีใช้คลิปนี้ ● มือใหม่/น้ำหนักมากๆ/สูงวัย: ฝึกตามที่ไหวท่าละ 30 วิ พยายามทำให้จบ ● ระดับกลาง : ฝึกให้เต็มคลิป ● มือโปร : ฝึกให้เต็มคลิป หากหมดความท้าทายให้เพิ่มน้ำหนักหรือจำนวนรอบจากเดิม จนกว่าจะถึงเป้าหมาย แนะนำทำ 1 รอบ 5-7 วัน/อาทิตย์, 2 รอบ 3-5 วัน/อาทิตย์ ทุกคนควรออกกำลังกายรูปแบบคาร์ดิโอ โซน2 อย่างน้อย 150-200 นาที/อาทิตย์ เพื่อสุขภาพดียั่งยืน หากปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ควรพักออกกำลังกายส่วนนั้นๆ24-48ชม. ตามความเหมาะสม การฟื้นฟูของแต่ละคนไม่เท่ากัน เทรนออนไลน์ในแอพฯ TATA DAILYFIT มีตารางเทรนเหมาะสมและทำตามคำแนะนำทุกอย่างที่จำเป็นกับ ● ปรับความรู้ ความเข้าใจพื้นฐาน แก้ความเข้าใจผิด ● ปรับนิสัยแย่แก้นิสัยเสีย ปรับการเผาผลาญ ● การปรับวิธีคิด Mindset ● วิธีกิน ที่ถูกต้อง ไปพร้อมกับเพื่อนๆที่มีเป้าหมายเดียวกัน ร่วมกันย่อมช่วยให้คุณถึงเป้าหมายได้ง่ายกว่า เริ่มเพื่อตัวเองวันนี้ เป็นสมาชิกพรีเมี่ยมเรียนรู้วิธีปั้นหุ่นไม่จำกัดทุกระดับ ทุกวัย➜ ดาวน์โหลด App: http://onelink.to/tatadailyfit ระยะเวลาที่ควรตั้งเป้าหมายโดยทั่วไป พัฒนากล้ามเนื้อ : 2-4 อาทิตย์ ดังนั้นใครอยู่ขั้นนี้ต้องใจเย็น ผลทางรูปร่างจะเริ่มเห็นภายใน 2-4 อาทิตย์ ขึ้นกับตามความสามารถในการออกกำลังกาย+พฤติกรรมด้านอื่นๆโดยเฉพาะการกิน* ของแต่ละคน การลดน้ำหนักเพื่อให้เกิดผลถาวร แนะนำให้ตั้งเป้าหมายในการปรับพฤติกรรมตัวเองทั้งด้านอาหารและการออกกำลังกาย 3-6 เดือน เรียนรู้วิธีไกด์ทุกขั้นตอนในแอพฯ Tata DailyFit IMPORTANT DISCLAIMER: ผู้ที่มีสภาวะเจ็บป่วยทางการแพทย์ใดๆ ควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อนทุกครั้ง โดยเป็นที่ทราบพื้นฐานว่าการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมใดๆในสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญอันดับแรก ผู้สร้างวิดีโอไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรงของท่านจึงไม่สามารถระบุเจาะจงถึงผลลัพธ์ใดๆ ได้ ช่อง Tata DailyFit ผลิตสื่อเพื่อแชร์ข้อมูลที่ใช้จริงของ creator เพื่อให้เกิดความชัดเจนจึงขอแสดงความจำนงโดยบริสุทธิ์หากเกิดผลใดๆ แก่ผู้ใช้สื่อถือว่าเป็นการกระทำที่เกิดจากการตัดสินใจและความรับผิดชอบของผู้ใช้สื่อ