Što je IŠIJAS - I što raditi (vježbe i upute)

Išijas, bol niz nogu, trnci u nozi, kruti kukovi, hernija diska i istezanje: u ovom videu objašnjavamo zašto bol kod išijasa najčešće ne nastaje ondje gdje ju osjećate i što raditi umjesto istezanja. Koliko ste puta osjetili bol koja ide preko kuka i niz nogu, pa ste je pokušali "razvući" istezanjem - a bilo je gore nego prije? Išijasni živac je najveći živac u tijelu, promjera otprilike kao palac. Polazi iz donjeg dijela leđa, ide dijagonalno preko kuka, stražnjom stranom noge i potkoljenice sve do stopala. Zato bol i trnci mogu biti daleko od mjesta na kojem je živac zapravo nadražen. Najčešći uzrok koji viđam u praksi je krutost kukova. Kad kuk nema puni opseg pokreta, zdjelica i donji dio leđa moraju raditi umjesto njega, okolni se mišići stisnu, protok krvi se smanji i živac počne javljati mravinjanje, trnjenje ili žarenje. Nije svaka bol niz nogu išijas. U videu prolazimo i takozvani lažni išijas, kod kojeg mišić koji rotira nogu prema van pritisne arteriju uz sam živac, kao i situaciju u kojoj bol ide ispod koljena sve do stopala - tada razmišljamo o donjem dijelu leđa, herniji ili protruziji diska i o tome što piše u vašem nalazu. Glavna poruka: upaljen živac se ne isteže. Umjesto istezanja pokazujem vježbu klizanja živca - stopalo povučeno prema koljenu, noga polako klizi po podlozi, bez forsiranja i bez boli - kako bi se živac pokrenuo kroz tkiva, prehranio i oslobodio pritiska. Video je namijenjen osobama koje imaju bol niz nogu, trnce ili žarenje, onima koji su dobili nalaz i ne znaju što s njim, kao i svima koji žele razumjeti zašto istezanje kod išijasa često pogoršava stanje. ⏱️ POGLAVLJA: 0:00 Bol nije ondje gdje je uzrok 0:19 Što išijas zapravo znači 0:38 Zašto istezanje pogoršava 0:53 Put išijasnog živca 1:37 Kruti kukovi kao uzrok 2:40 Lažni išijas 3:57 Trnci i žarenje 4:50 Tri najčešće greške 5:51 Klizanje živca 📘 BESPLATAN VODIČ „IŠIJAS" Napišite IŠIJAS u komentar i poslat ćemo vam ga u poruku. Ako poruka ne stigne, provjerite Zahtjeve za poruke. Radite polako i bez forsiranja. Vježba ne smije pojačavati bol ni širiti trnce prema stopalu - ako se to dogodi, smanjite opseg pokreta ili prekinite. Prvih nekoliko dana radite kraće i češće, 2-3 puta dnevno, umjesto jednom dugo. Ako vam je video bio koristan, lajkajte ga, pretplatite se na kanal i podijelite ga nekome koga muči bol niz nogu. Napišite u komentar: gdje vam bol staje - u kuku, u bedru, iza koljena ili ide sve do stopala? Ako želite naš besplatan eBook "Išijas", napišite IŠIJAS u komentar. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔗 KORISNI LINKOVI: 🌐 Web stranica: https://mmassage.hr/ 📩 Rezervacija termina / kontakt: https://mmassage.hr/contact/ Instagram:   / mmassage.hr   Facebook:   / mmassage.hr   TikTok:   / mmassage.hr   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ MMASSAGE je edukativni fizioterapijski kanal koji vam pomaže bolje razumjeti tijelo, bol, pokret, oporavak, rad živaca i mobilnost kukova te svakodnevne navike na jednostavan i stručan način. Važno: Ovaj video služi u edukativne svrhe i ne zamjenjuje pregled liječnika, fizioterapeuta ili drugog zdravstvenog stručnjaka. Ako imate jaku bol, slabost u nozi ili pad stopala, gubitak kontrole mokrenja ili stolice, utrnulost u području prepona, bol nakon pada ili ozljede, vrućicu uz bol u leđima ili ozbiljno pogoršanje simptoma, javite se liječniku što prije. #išijas #boluleđima #bolniznogu #trnciunozi #išijasnizivac #hernijadiska #klizanjezivca #kukovi #fizioterapija #vjezbezaledja #mmassage SEO KEYWORDI: išijas, išijas simptomi, išijas vježbe, bol niz nogu, bol u nozi od leđa, trnci u nozi, žarenje u nozi, išijasni živac, klizanje živca, mobilizacija živca, lažni išijas, piriformis sindrom, kruti kukovi, mobilnost kukova, hernija diska, protruzija diska, radikularna bol, bol ispod koljena, bol u stražnjici, istezanje kod išijasa, zašto istezanje ne pomaže, vježbe za išijas kod kuće, bol u donjem dijelu leđa, fizioterapija išijas, kako smiriti išijas, koliko traje išijas, išijas i hodanje, nalaz magnetske rezonance leđa, Marko Šimunek fizioterapeut, MMASSAGE