Смогу ли я выбежать из 4 часов без подготовки к марафону? | Кейптаунский марафон 2026

Это определенно не была классическая подготовка к марафону. В этом видео я рассказываю о своем пути и событиях, предшествовавших Кейптаунскому марафону 2026 года. В марте я проехал 600-километровый велопробег на своем горном велосипеде, а на следующих выходных принял участие в 24-часовом ультрамарафоне по пересеченной местности. Это оставило мне ограниченное время на подготовку к марафону. Большая часть моих пробежек состояла из легких тренировок в зоне 2, моя самая длинная пробежка по шоссе составила всего 13 км, и я даже пробежал 20-километровую дистанцию ​​по пересеченной местности за день до марафона. Несмотря на нетрадиционную подготовку, целью все равно было финишировать менее чем за 4 часа. Я достиг середины дистанции примерно за 1:47, сбавил темп на второй половине и пересек финишную черту за 3:58:54. Минимум 4 часа достигнут! ✅ Трудный, но запоминающийся день на улицах Кейптауна, с идеальными прохладными и облачными условиями для бега. Теперь возвращаемся на трассы, где и начинается настоящее веселье. 👌 👇 Оставьте комментарий: Какая самая нетрадиционная подготовка к гонке у вас когда-либо была? 📍 Гонка: Кейптаунский марафон 2026 📅 Дата: воскресенье, 24 мая 2026 г. 🌍 Место проведения: Капский полуостров, Западный Кейп, Южная Африка 🗺️ Маршрут: старт и финиш в Грин-Пойнт, через центр Кейптауна и южные пригороды 📏 Зарегистрированная дистанция: 42,24 км ⛰️ Набор высоты: 221 м ⏱️ Время прохождения дистанции: 3:58:54 🏃 Время в движении: 3:58:45 🌥️ Условия: Идеальные — прохладно и облачно 📸 Камера: DJI Osmo Action 3 – https://www.dji.com/osmo-action-3 СЛЕДИТЕ ЗА МОИМ ПУТЕШЕСТВИЕМ 🟧 STRAVA:   / strava   📷 INSTAGRAM:   / francoiswillemburg   #CapeTownMarathon #Sub4Marathon #MarathonRunning #CapeTown #SouthAfrica