Полная тренировка груди и трицепсов в домашних условиях | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

Instagram: @richard_duchon Полная тренировка: Упражнение 1: Отжимания на наклонной скамье 4x 15-20 Упражнение 2: Отжимания в стороны 4x 10 на каждую сторону Упражнение 3: Отжимания узким и широким хватом 4x 15-20 Упражнение 4: Отжимания «лошадка-качалка» 4x 12-15 Упражнение 5: Отжимания в стороны 4x 10 на каждую сторону Упражнение 6: Отжимания узким хватом, планка, разгибание рук на трицепс 4x 10 на каждое упражнение Упражнение 7: Отжимания на трицепс с собственным весом 4x 15-20 Мой Instagram:   / richard_duchon   Ссылка на магазин Gymshark: https://gym.sh/Shop-Richard-Duchon Ссылка на добавки: https://xxlnutrition.com