Программа тренировок для тонкой талии и плоского пресса | 7-минутная тренировка для начинающих. Т...

Тонкая талия и пресс? Быстрая программа для фигуры «песочные часы» с укреплением мышц кора! Rakuten Travel, сайт бронирования отелей №1 в Японии, предлагает широкий выбор звездных отелей, отелей с горячими источниками, роскошных кемпингов и пакетов «все включено». Новым участникам предоставляется купон на скидку 10%. Новогодние скидки 22 декабря! Скидки до 12% на все отели Японии действуют в Новый год и Пасху. Получите купон прямо сейчас 👉 http://bit.ly/3FI1c6t Не забывайте постоянно напрягать пресс! ------------------------------------------------ Интересно, что я ем? Читайте мои истории в INSTAGRAM и добавляйтесь в друзья 😊:   / oppserve   ------------------------------------------------- ВКЛЮЧИТЕ ► Уведомления о публикациях, чтобы быть в курсе событий Мои другие бесплатные программы тренировок 💦💪🏼 ► 28-дневный челлендж «Горячая девушка»    • Reacting to AMAZING workout RESULTS + Hot ...   ► Все мои тренировки для верхней части тела / растяжки (плейлист)    • 90° LEAN shoulder like Jennie BLACKPINK in...   ► Все мои тренировки для нижней части тела (Плейлист)    • Ep2) Hip Dips workout on BED/ MAT | 3 week...   ►Все мои тренировки на всё тело / HIIT (Плейлист)    • 7min full-body HIIT workout 🔥 INTENSE | No...   ---------------------------------------- 00:00-00:01 Введение 00:01-00:43 (Связь разума и тела — не забывайте концентрироваться на прессе на протяжении всей тренировки) 00:43-01:48 Модифицированные скручивания с поддержкой 01:48-02:53 Низкоударная подвижная планка (старайтесь, чтобы верхняя часть тела оставалась неподвижной, а пресс — неподвижным, несмотря на движение) ноги) 02:53–04:00 Касание колена (левое и правое) 04:00–05:07 Планка (прямые руки) 05:07–06:19 Поочередное касание стопы (используйте пресс, чтобы поднять ноги) 06:19–06:59 Боковая планка (правая) 06:59–08:01 Боковая планка (левая) ---------------------------------------- Если вам понравились наши видео, не забудьте поставить нам «Суперспасибо» ❤️ Большое спасибо за вашу поддержку! Это мотивирует нас и даёт нам больше ресурсов для создания нового качественного контента 🥰✨