【側弯症で悩む方へ】手を上げる角度を変えるだけで背骨全体が整う！立ったままできるフルコース体操

側弯症で悩んでいる方へ。 今回は、立ったままできる 「側弯症改善 立ちトレフルコース」をご紹介しました。 頸椎ウェーブ・胸椎ウェーブ・腰椎ウェーブ、 6月に3回にわたって紹介してきた体操の総まとめです。 首の歪みが気になる、肋骨が出っ張っている、 おへそがズレている、くびれの左右差が気になる。 そんな側弯症のお悩みをお持ちの方は、 手を上げる角度を変えるだけで、 頸椎・胸椎・腰椎それぞれを波打たせることができます。 今回の体操では、 重心移動を土台に、 頸椎ウェーブ・胸椎ウェーブ・腰椎ウェーブを 順番に連続して行っていきます。 ポイントは、 右と左、同じ振り幅でできるようになること。 苦手な側を先に多めに練習してから、 左右交互の体操につなげていきましょう。 突っ張り感・詰まり感・痛みは連動が外れているサインです。 そのサインを無視せず、振り幅を小さくして、 痛みなく、違和感なく続けていきましょう。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎁 今日の特典 ━━━━━━━━━━━━━━━ 今日の体操をあとから見返せるように、 「側弯症改善 立ちトレフルコース」の手順テキストをプレゼントしています。 文字で確認しながら復習したい方は、 公式LINEに登録して、以下のメッセージを送ってください。 ▼公式LINEで送るメッセージ 「立ちトレフルコーステキストください」 ▼ゲンテン体操 公式LINE https://line.me/R/ti/p/%40zdd6719f ━━━━━━━━━━━━━━━ 🧘‍♀️ 7月 Zoom体操教室 無料開放 ━━━━━━━━━━━━━━━ 7月は、Zoom体操教室を4回無料で開放します。 対象は、 これまでZoom体操教室に参加したことがない方です。 毎週火曜日の夜、 19:00〜20:00の1時間、 一緒に体操していきます。 「一人だとなかなか続かない」 「自己流になっていないか確認したい」 「正しいやり方を一緒に練習したい」 そんな方は、ぜひご参加ください。 参加希望の方は、公式LINEに登録して、 以下のメッセージを送ってください。 ▼公式LINEで送るメッセージ 「Zoom体操教室に参加したいです」 ▼ゲンテン体操 公式LINE https://line.me/R/ti/p/%40zdd6719f ━━━━━━━━━━━━━━━ 📡 ライブ配信のお知らせ ━━━━━━━━━━━━━━━ 来週火曜日の夜19:00〜20:00、 久しぶりにライブ配信を行います。 チャット欄からご質問を受け付けますので、 今の体の症状や体操のお悩みをぜひ打ち込んでみてください。 また当日は、 **脊柱管狭窄症**に関する講座も用意しています。 自分の体をどう動かしていったらいいのかが わかるよう解説していきますので、ぜひご参加ください。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🏫 ゲンテン体操認定インストラクター養成講座 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【LINE登録者限定で動画講座＆5大特典を無料プレゼント】 「治さない」からこそ予約が埋まる。 高単価でも選ばれ続けるゲンテンメソッドの全貌を、 LINE登録者限定で公開中です。 https://utage-system.com/line/open/CU... さらに下記の5大特典も無料プレゼント🎁 【特典1】事前ワークシート 【特典2】売上アップシミュレーション表 【特典3】ゲンテンメソッド評価・動作分析講座動画 【特典4】歩行分析完全マスター 【特典5】連動モジュール完全マスター ━━━━━━━━━━━━━━━ 📺 チャンネル登録はこちら ━━━━━━━━━━━━━━━ このチャンネルでは、 「100歳まで歩き続ける体をつくろう」をコンセプトに、 理学療法士が体操の方法をお伝えしています。 無理なく、痛みなく、 自分の体の声を聞きながら、 一緒に歩き続ける体づくりをしていきましょう。 チャンネル登録・高評価もよろしくお願いします。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🔍 関連キーワード ━━━━━━━━━━━━━━━ #側弯症 #側弯症体操 #頸椎ウェーブ #胸椎ウェーブ #腰椎ウェーブ #波打つ背中 #ゲンテン体操 #立ったままできる体操 #おへそのズレ #くびれの左右差 #シニア体操 #100歳まで歩き続ける体づくり #理学療法士 #セルフケア #脊柱管狭窄症 ■zoom体操教室申し込み https://physiogenten.stores.jp/reserv... 「ゲンテン体操リレー企画」へようこそ！毎朝6:00に、理学療法士など医療系国家資格を持つセラピストが日替わりでセルフケア動画を配信します。以下のリンクから各種情報をご覧いただき、日々の健康づくりにお役立てください。下記のリンクから、リレー企画のカレンダーや各セラピストのチャンネルへアクセスして、 毎朝6:00に配信されるセルフケア動画をお楽しみください。 【リレー企画カレンダー】 ▼配信スケジュールや過去動画へのアクセスはこちら ゲンテン体操リレー企画カレンダー https://genten-method.notion.site/16b... 【日替わりセラピスト】 (毎朝6時配信) ■月曜担当 氏名: 山﨑 裕輔 チャンネル名: おうち体操チャンネル URL:    / @おうち体操チャンネル   ■水曜担当 氏名: 高橋 俊一郎 チャンネル名: すてっぷトレーニングセンター URL:    / @steptrainingcenter   ■金曜担当 氏名: 武田 真也 チャンネル名: ゲンテン体操チャンネル URL:    / @gen.   【オープンチャット＆公式LINE】 ■ゲンテン体操についてなんでも話し合おう https://line.me/ti/g2/98O-9Yjz4zttAmu... 体操の感想や質問を共有できるコミュニティ ■思春期特発性側弯症のゲンテン体操 https://line.me/ti/g2/hKPfpI0c7Y6lllh... 側弯に関する情報や悩みを気軽に相談・共有 ■イストレDVDの購入はこちら http://bit.ly/3QVaQWY ■LINE登録： https://line.me/R/ti/p/%40zdd6719f ■メンバーシップ登録はこちらから https://bit.ly/3LaN9pL ■施術・リハビリをご希望の方 THE PHYSIO FIT STUDIO Gen.（ゲンテン）公式HPからご予約お願いします URL:http://gen.tokyo.jp ■お仕事の依頼 セミナー・講演会の依頼はこちら takeda.shinya@gen.tokyo.jp ■武田真也プロフィール ○取得資格 理学療法士（国家資格） 認定訪問療法士（日本訪問リハビリテーション協会認定） 日本レッドコード研究会Nuera1,2コース修了 米国Smart tools認定コース修了 国内旅行介護士（日本旅行介護士協会認定） ○施術実績 20年で4万人以上の治療実績、芸能人・スポーツ選手などの治療も行っている 理学療法士は、痛みを引き起こさないための姿勢指導や運動指導を 「予防」という観点で行うことができます そして、これらの方法は、一度覚えてしまえば ご自身で簡単に取り組むことができるようになります 旅行に出かけたり、お友達と食事を楽しんだり いつまでも充実した毎日を過ごすために 「出かけたくなる私のからだケア」を 一緒に手に入れてみませんか？ タイムスタンプ 00:00:00　オープニング・本日のテーマ紹介（側弯症改善 立ちトレフルコース） 00:00:34　チャンネル紹介・6月リレー企画の振り返り 00:01:28　頸椎・胸椎・腰椎ウェーブの総まとめ紹介 00:02:20　リレー企画恒例質問コーナー（出身地の好きなところは） 00:05:09　本日の体操「立ちトレフルコース」の案内・取り組み方の説明 00:06:47　STEP 1：基本の重心移動のおさらいと実践（10回） 00:07:45　STEP 2：頸椎ウェーブ（手を上げて内ねじり・目線と重心を連動）10回 00:10:57　STEP 3：胸椎ウェーブ（手を前にクロス・肩甲骨と肋骨を連動）10回 00:12:55　STEP 4：腰椎ウェーブ（手を下にクロス・太ももタッチ）10回 00:14:50　手を上げる角度で動く場所が変わる仕組みの解説 00:15:47　苦手な側を先に練習する方法・左右の振り幅を整えるコツ 00:16:44　突っ張り感・詰まり感・痛みは連動が外れているサイン 00:17:40　継続の大切さ・応援メッセージ 00:18:39　特典案内・7月Zoom体操教室4回無料・認定インストラクター養成講座 00:19:29　来週火曜日ライブ配信のお知らせ（脊柱管狭窄症講座・質問受付） 00:20:17　エンディング