10-минутная йога при СПКЯ: естественная поддержка гормонального фона | Эффективные асаны при горм...

ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОБАВЬТЕ ПРАНАЯМЫ при СПКЯ: 1. Йогическое дыхание    • Unlock your Lungs' Full Potential by pract...   2. Анулом Вилом Пранаяма    • Holistic 18-Minute Pranayama / Breath Work...   3. Брахмари Пранаяма    • 2min Guided Brahmari Pranayama Practice: B...   Добро пожаловать на нашу успокаивающую 10-минутную практику йоги для лечения СПКЯ, направленную на улучшение самочувствия и естественного гормонального баланса. СПКЯ может влиять на различные аспекты женского здоровья, и включение йоги в вашу повседневную жизнь может принести ряд преимуществ в этом отношении. Эта сессия включает в себя эффективные позы йоги, которые могут помочь снизить стресс, улучшить гибкость и укрепить мышцы, а также устранить гормональные дисбалансы, связанные с СПКЯ. 00:00 Маласана / Поза гирлянды (повторения) 01:41 Скручивания позвоночника 03:15 Джануширшасана / Поза головы к коленям (повторения) 05:35 Титиласана / Поза бабочки 06:25 Баддха конасана / Поза связанного угла 07:00 Чакки Чаланасана / Поза мельницы 07:52 Марджариасана-Битиласана / Поза кошки-коровы 09:05 Сетхубандасана / Поза моста Вы можете еще больше улучшить свою практику, следуя нашим специальным видеороликам по пранаяме, где мы покажем вам полезные дыхательные упражнения. Хотя эта конкретная сессия не включает в себя конкретные дыхательные техники, мы рекомендуем включать глубокое и осознанное дыхание в вашу практику. Глубокое дыхание помогает снизить стресс и способствует расслаблению, дополняя эффект поз йоги. Перед началом любой новой программы упражнений, особенно если у вас есть сопутствующие заболевания, мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Помните, йога — это мягкое и поддерживающее дополнение к вашей программе лечения СПКЯ. Это не панацея, и результаты могут различаться от человека к человеку. Тем не менее, вы будете удивлены, узнав, как много моих учениц смогли отказаться от лекарств от СПКЯ благодаря этой практике. Поэтому обязательно включите её в свой распорядок дня! Поделитесь своими впечатлениями от этой практики в комментариях ниже и расскажите о ней другу, которому она может быть полезна! Пожалуйста, также сообщите мне, что ещё вы ищете, чтобы мы могли лучше вам помочь. Смотрите дальше / Рекомендуемые видео: 1. 10-минутная утренняя йога | Растяжка всего тела для повышения энергии и гибкости    • 10-Min Morning Beginner Yoga to Boost Ener...   2. День 2: Получите полную пользу от приветствия солнцу с правильной техникой (шаг за шагом) | 21-дневный йога-челлендж    • Day 2: Reap Full Benefits of Sun Salutatio...   Зарегистрируйтесь на наши онлайн-занятия по йоге: https://www.rootshift.practicenow.us Instagram:   / rootshiftbymehaq   Facebook:   / mehaqyoga   - - - - - - - - - Добро пожаловать в Yoga Bliss с Мехак! Наша цель — помочь вам развить здоровый образ жизни, предлагая широкий выбор видеороликов по йоге, подходящих для разных уровней подготовки и любого графика. Пришло время позаботиться о своем разуме и теле! Присоединяйтесь к нам в этом путешествии самопознания, заботы о себе и личностного роста! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал, чтобы регулярно получать видео, которые будут мотивировать вас и поддерживать вашу активность для достижения ваших целей в области здоровья и фитнеса! НАЖМИТЕ НА ЗНАЧОК КОЛОКОЛА, чтобы получать уведомления о наших новых видео! - - - - - - - - - Yoga Bliss with Mehaq рекомендует вам проконсультироваться с врачом и следовать инструкциям по технике безопасности перед началом любой программы упражнений. Обратите внимание, что все упражнения и программы упражнений по своей природе несут потенциальный риск получения травм. Добровольно участвуя в этих мероприятиях, вы признаете и принимаете на себя полную ответственность за любые потенциальные травмы, которые могут возникнуть, делая это на свой страх и риск. Ваше благополучие и безопасность имеют первостепенное значение, поэтому крайне важно проявлять осторожность и ставить свое здоровье на первое место на протяжении всего пути.