50-минутная силовая и кардиотренировка на всё тело с гантелями | Низкая ударная нагрузка | Без пр...

Возьмите гантели (чем больше, тем лучше) и коврик для этой 50-минутной тренировки на силу и выносливость всего тела. Это тренировка с низкой ударной нагрузкой/без прыжков, но она все равно сложная! Низкая ударная нагрузка не означает низкую интенсивность :) Сегодня у нас 5 блоков: разминка с собственным весом, первый силовой блок, кардио-блок, второй силовой блок и кардио-тренировка всего тела + пресс. Разминка и силовые блоки выполняются с заданным количеством повторений, а кардио-блоки — на время. Во время силовых блоков выберите подходящий для вас вес — постарайтесь найти такой вес, который будет для вас достаточно сложным к концу каждого упражнения, сохраняя при этом отличную технику :) (Вы поймете, когда я меняю гантели с более тяжелых на более легкие, и вы, возможно, захотите сделать то же самое). Во время кардио-тренировки каждое упражнение выполняется на время. Найдите темп, который вы сможете поддерживать. Вам не обязательно тренироваться в моем темпе, все люди уникальны! Есть несколько предусмотренных периодов восстановления, но если вам нужно больше, воспользуйтесь ими! Перейдите к отметке 1:30, чтобы пропустить вступление и начать разминку. Поделитесь своими впечатлениями в комментариях ниже :) Быстрая дополнительная тренировка для пресса (10 минут):    • 10 Minute Ab Workout | Dumbbell Only | Add...   Программа силовых и кондиционных тренировок на 3-й месяц:    • Month 3 Strength & Conditioning Workout Pr...   Инструкция по выполнению указана в описании плейлиста ПЕРЕЙДИТЕ К 1:30, чтобы начать разминку (9:15 — начало первого блока силовых упражнений с гантелями) Общее время тренировки: 52:00 Тренировка с растяжкой: 55:00 Более продвинутые/буткемп тренировки:    • Bootcamp & Advanced: Fit By Larie   Набор гантелей: https://amzn.to/36ByjYu Набор гантелей Зажигалка: https://amzn.to/3jtVSWB Регулируемые гантели: https://amzn.to/30DUv0e Регулируемая скамья: https://amzn.to/3laSQXy HydroJug: Используйте код LARIE10 для скидки https://www.thehydrojug.com/ Лучший предтренировочный комплекс всех времен Amino Energy со вкусом винограда: https://amzn.to/2QVWtEg Amino Energy со вкусом арбуза: https://amzn.to/2QTwFZy Протеиновые батончики после тренировки Протеиновые батончики Fit Crunch — ЛУЧШИЙ ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК В ИСТОРИИ: https://amzn.to/3byEMm7 (Если вы подписаны на меня в Instagram, вы знаете, что я от них без ума) Отслеживание пульса Apple Watch Series 3 White: https://amzn.to/2UujKiK Apple Watch Series 5 Rose Gold: https://amzn.to/3bAZe5H Реплика майки Lululemon: https://amzn.to/3g95fbP Милый недорогой спортивный бюстгальтер: https://amzn.to/37M7uh4 Недорогая реплика брюк Lululemon Align: https://amzn.to/2PaCRLK Реплика серых брюк Lululemon Align: https://amzn.to/2Tfqhfh Коврик для йоги (похожий): https://amzn.to/39EvlS1 Отмечайте меня в своих постах и ​​историях в Instagram: @lariemidkiff 🎵 Все песни лицензированы Epidemic Sounds и Soundstripe