ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ С ГАНТЕЛЯМИ ДОМА И В ЗАЛЕ

ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ С ГАНТЕЛЯМИ ДОМА И В ЗАЛЕ Сегодня мы представим вам лучшие упражнения на плечи с гантелями. Мы выделили первую часть с одной гантелью и часть с двумя гантелями, нацеленными на внутреннюю дельтовидную мышцу плеча, боковую дельтовидную мышцу и заднюю дельтовидную мышцу плеча дома и в тренажерном зале. 00:00 Одна гантель 00:10 Жим гантелей одной рукой от плеч 00:33 Подъем одной руки с гантелями в стороны 00:52 Подъем гантели на одной руке сзади 01:07 Подъем одной руки с гантелями вперед 01:24 Тяга одной рукой с гантелями в вертикальном положении 01:39 Жим Арнольда одной рукой с гантелями 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 01:54 Две гантели 01:56 Альтернативный жим гантелей от плеч 02:15 Боковые подъемы гантелей 02:44 Боковые подъемы гантелей сзади 03:08 Жим Арнольда с гантелями 03:47 Подъем гантелей от позднего к переднему 04:15 Подъем гантелей в стороны лежа тренировка плеч, тренировка плеч дома, тренировка плеч, тренировка плеч с гантелями #maniac_muscle #тренировка плеч #плечо_гантель