مؤخرة كبيرة 🍑 وألم في الظهر؟ اختبر حجم الغلوتس الأن وتعالج بتمرين واحد فقط

آلام ظهرك مش من ظهرك! اكتشف السبب الحقيقي في عضلات الأرداف (الغلوتس) وابدأ العلاج من البيت 🍑 تعاني من ألم مزمن في أسفل الظهر؟ جربت المسكنات والتمارين وجلسات العلاج… والألم يرجع كل مرة؟ غالبًا المشكلة ليست في ظهرك نفسه، بل في عضلات الغلوتس الضعيفة أو الخاملة! عندما تضعف هذه العضلات وتتراكم عليها الدهون، يعوّض الجسم بعضلات أسفل الظهر والركب، فتبدأ سلسلة من التشنجات والإجهاد والألم المتكرر. في هذا الفيديو، يشرح لك د. فارس عرب - استشاري عظام ومفاصل: ✅ العلاقة الخفية بين عضلات الأرداف وآلام الظهر المزمنة ✅ اختبار كشف كتلة الأرداف: هل هي عضل أم دهون؟ (Fat Pinch Test) ✅ اختبار قوة منظومة الغلوتس (Single Leg Glute Bridge) ✅ اختبار مرونة عضلات الفخذ والورك (Kneeling Hip Extension Test) ✅ تمرين علاجي واحد (Lunge) لتقوية الغلوتس وحماية ظهرك في المنزل بدون معدات 💬 جرّب الاختبارات وشاركنا نتيجتك في التعليقات! 🕊️ اعتنِ بجسمك لأن روحك تسكن فيه. ⏱️ محتويات الحلقة: 00:00 الأرداف وألم الظهر 01:33 اختبار كشف كتلة الأرداف 02:54 اختبار قوة منظومة الغلوتس 03:49 اختبار مرونة عضلات الفخذ 05:23 تمرين العلاج Lunge 06:59 تعليمات التكرار 07:27 الاستشارة الخاصة #ألم_الظهر #عضلات_الأرداف #الغلوتس #ألم_أسفل_الظهر #تمارين_الأرداف #تمارين_منزلية #ترهل_الأرداف #علاج_طبيعي #سكون_ميد #glutes #lowbackpain 👨‍⚕️ د. فارس عرب | أخصائي علاج طبيعي وتقويم عظام، تغذية وإدارة السكري 🌐 للاستشارات: https://www.sukonmed.com 📸 Instagram:   / dr.faris.arab   💼 LinkedIn:   / drfarisarab   📘 Facebook:   / www.sukon.in   -------------------------------- لحجز موعد استشارة خاصة أونلاين مع د.فارس عرب. الموقع: https://www.sukonmed.com ------------------------------- #الدكتور_فارس_عرب ادعم القناه هذا العمل تطوعي ومجاني, دعمك المادي لنا مأجور لاننا نحتاج تمويل للاستمرار    / @drfarisarab   https://www.paypal.com/paypalme/drfar... إخلاء المسؤولية: يتم توفير المواد والمعلومات الواردة في هذا الفيديو وقناة سكون العلاج في الهند للأغراض العامة والتعليمية فقط ولا تشكل أي مشورة قانونية أو طبية أو مهنية أخرى حول أي موضوع. لا تعد أي من المعلومات الواردة في مقاطع الفيديو الخاصة بنا بديلاً عن التشخيص والعلاج من قبل أخصائي الصحة الخاص بك. اطلب دائمًا مشورة طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين قبل البدء في أي نظام غذائي أو علاج جديد وأي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية. إذا كان لديك أو تشك في أن لديك مشكلة طبية ، فاتصل على الفور بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. لا تجربي أي علاج / اقتراح أثناء الحمل أو فترة الرضاعة بدون نصيحة الطبيب. تعد مراجعات المنتج أو الحكم عليه مجرد رأي شخصي ولا يُقصد به التأثير على سمعة أي منتج أو شركة.