Подъем ног в висе. Упражнения (от новичка до продвинутого уровня)

► Полная статья здесь: https://zackhenderson.com/how-to-hang... ► Сделайте свой первый подтягивание ⇢    • The Complete Pull-Up Roadmap for Beginners   ► Челлендж «100 махов гирей в день» ⇢ https://zackhenderson.com/100-swings-... Подъем ног в висе — одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора. В этом видео я покажу вам, как правильно выполнять подъем ног в висе, а также 7 лучших вариантов и альтернатив подъема ног. Свяжитесь с Заком: 📹 Подпишитесь на канал:    / zackhenderson   🌍 Веб-сайт: https://www.zackhenderson.com Зак Хендерсон — тренер по силовой подготовке в Нэшвилле, штат Теннесси. Он с удовольствием работает со студентами всех уровней подготовки, помогая им стать сильнее, чем они когда-либо считали возможным. 0:00 Вступление 1:09 Техника подъема ног в висе 2:38 Подъем ног с пола 3:23 L-образный стой (L-Sit) 3:53 Подъем коленей в висе 4:12 Подъем коленей с отягощением 4:40 Подъем «лягушки» 5:13 L-образный подъем 5:34 Негативные подъемы 6:08 Модификации 6:42 Программирование подъемов ног