30-минутная растяжка всего тела — снятие напряжения и улучшение гибкости.

Расслабьтесь и снимите напряжение со всего тела с помощью этой 30-минутной глубокой растяжки, разработанной для того, чтобы помочь вам почувствовать себя легче, более открытыми и глубоко расслабленными. Это видео с растяжкой всего тела без разговоров, только под успокаивающую музыку, идеально подходящее для вашей повседневной жизни, после тренировок или в любое время, когда вашему телу нужна перезагрузка. Каждое упражнение выполняется в течение 1 минуты, за исключением случаев, когда указана другая продолжительность. Между каждым движением предусмотрен короткий 10-секундный перерыв для плавного перехода от одного упражнения к другому. 🌿 Что вы будете делать во время этой растяжки всего тела: ✔ Скручивание позвоночника (справа и слева) ✔ Поза кошки и коровы сидя ✔ Наклон вперед сидя ✔ Растяжка бедер со скручиванием (справа и слева) ✔ Круговые движения руками (вперед + назад, справа и слева) ✔ Растяжка рук через тело (справа и слева) ✔ Растяжка квадрицепсов (варианты лежа и стоя) ✔ Активная кобра ✔ Поза ребенка ✔ Поза ящерицы (справа и слева) ✔ Поза голубя лежа (справа и слева) ✔ Скручивание позвоночника лежа (справа и слева) ✔ Поза бабочки лежа ✔ Глубокое дыхание и заключительное расслабление 💡 Преимущества этой растяжки: Улучшение гибкости и подвижности Снятие напряжения в спине, бедрах и плечах Снижение стресса и тревожности Поддержка Осанка и восстановление Успокоение нервной системы 🎯 Идеально подходит для: Ежедневной растяжки Вечерней растяжки перед сном / йоги перед сном Восстановления и заминки после тренировки Офисных работников с напряженными бедрами, спиной и плечами Снятия стресса и расслабления Упражнения на подвижность, подходящие для начинающих 🔔 Если вам понравилась эта растяжка, не забудьте поставить лайк, подписаться и оставить комментарий, чтобы получать больше расслабляющих упражнений на подвижность и упражнений, вдохновленных йогой. 👉 Подписаться здесь:    / @fitwithmira   Давайте замедлимся, глубоко подышим и позаботимся о своем теле вместе 🤍 С любовью, Мира 🌸 #йогавдохновленойогой #йога #растяжкавсеготела #fitwithmira #йогасмирой Предупреждение: Ваше здоровье и безопасность — наш главный приоритет. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом этой тренировки. Если вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что FitwithMira не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой тренировки.