Balanced Body Allegro 2 Полная тренировка среднего уровня на реформере (сильные ягодичные мышцы и...

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ОБНОВЛЕНИЯ ДЛЯ ЗАКАЗОВ 2026 ГОДА ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ЗАКАЗЫ ОБОРУДОВАНИЯ ДЛЯ ПИЛАТЕСА BALANCED BODY ⭐️ Два способа получить скидку 5%: 🎉 НОВИНКА 2026 ГОДА 🎉 1) 🎁 ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАКАЗЫ И ЗАКАЗЫ ПО ТЕЛЕФОНУ 📞 НАПИШИТЕ МНЕ НАПРЯМУЮ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ, и я СВЯЖУ вас с моим представителем Balanced Body, чтобы вы получили скидку 5% на ваш заказ Balanced Body. Электронная почта: serene.wilken@gmail.com 2) 🎁 Ссылки для получения скидки 5% в моем магазине на оборудование для пилатеса https://www.mindful-axis.com/ShopPila... Все заказы оформляются через сайт Balanced Body. Прямые ссылки на моем сайте дают вам скидку 5% на ваш заказ. 💻 ⭐️ Мой сайт: https://www.mindful-axis.com Сегодняшний урок будет посвящен тренировке на тренажере Balanced Body Allegro 2 для среднего уровня подготовки (сильные ягодичные мышцы и пресс), включая планки и вариации упражнений на тренажере Reformer в положении стоя. Для этой тренировки на YouTube, направленной на укрепление ягодичных мышц и пресса, отрегулируйте положение подножки для каждого упражнения в соответствии с вашим ростом. Для невысоких людей подножка может быть ближе к вам; для высоких — дальше вперед. Если вам понравилась эта тренировка на тренажере Allegro 2 от Balanced Body и вы ищете тренажер Reformer или хотите приобрести дополнительную башню для домашнего использования, Allegro 2 — отличный вариант! Все мои клиенты владеют именно этой моделью Allegro 2 с башенным креплением и очень довольны ею, потому что она очень удобна в использовании и легко регулируется. ✨ И не забудьте подписаться на канал, чтобы поддержать бесплатные видео по пилатесу и мобильности! https://bit.ly/youtubemindfulaxis ******************** 📌 Важные советы: ✔️ Сосредоточьтесь на положении стоп в упражнениях стоя, так как безопасность превыше всего. ✔️ Выполняйте каждое упражнение медленно, чтобы усилить нагрузку на мышцы живота. ✔️ Обращайте внимание на изменение пружин в каждом упражнении и регулируйте натяжение при необходимости. ******************** 🎬 Добро пожаловать в MINDFUL AXIS, ваш источник бесплатных домашних тренировок, упражнений на мобильность и пилатеса. Меня зовут Серена Вилкен, я сертифицированный эксперт по персональным тренировкам, пилатесу, мобильности и дыхательным практикам с более чем 20-летним опытом. Здесь вы найдете тренировки для всех уровней подготовки, направленные на оздоровление тела и разума. ➡️ На этом канале вас ждут разнообразные тренировки, включая пилатес, силовые тренировки, дыхательные техники и медитацию. Мой подход целостный, сочетающий физическую подготовку с психическим благополучием. Будучи гимнасткой, ставшей инструктором по пилатесу, я сочетаю грацию, силу и контроль в каждом занятии. Мой путь в пилатесе начался в 17 лет, и я стала сертифицированным инструктором BASI. Я увлечена преподаванием и постоянно расширяю свои знания в области оздоровления. ➡️ Присоединяйтесь к сообществу MINDFUL AXIS, чтобы получить доступ к нашим онлайн-курсам и программе FOUNDATIONS. Я здесь, чтобы помочь вам на вашем пути к фитнесу, помочь вам полюбить свое тело и принять движение в любом возрасте. Подпишитесь и нажмите на колокольчик (🔔), чтобы быть в курсе наших последних видео. Давайте вместе отправимся в это путешествие к здоровью и благополучию! ******************** 📲 Давайте общаться! Подписывайтесь на MINDFUL AXIS в Instagram:   / mindful_axis   ☑️ Посетите официальный сайт: https://www.mindful-axis.com/ ☑️ Ознакомьтесь с моими товарами и программами для здоровья и фитнеса: https://linktr.ee/mindful_axis ☑️ Домашняя программа для всего тела: более 100 видео: https://bit.ly/MindfulAxisFoundations ******************** ⏰ Разделы: Разбор тренировки Balanced Body Allegro 2 для всего тела на тренажере Reformer (сильные ягодичные мышцы и пресс) 00:00 Введение Тренировка Balanced Body Allegro 2 для всего тела на тренажере Reformer (сильные ягодичные мышцы и пресс) 00:44 Упражнения для бедер на длинном тренажере Reformer 02:00 Упражнение «Кошка-корова» на длинном тренажере Reformer 05:23 Жим ягодиц на коротком тренажере Реформер 07:33 Короткая планка на реформере 10:02 Массаж живота на реформере (короткая платформа) 15:00 Разгибание коленей в положении стоя на реформере (катание на коньках) 18:15 Серия упражнений на одной руке сидя на реформере (короткая платформа) 19:08 Упражнение «Палоф» стоя на реформере (баланс) 22:21 Плечи сидя на короткой платформе (короткая платформа) 26:26 Боковая планка на реформере (пилатес) 29:14 Боковая планка на короткой платформе (подъем ноги) 30:52 Серия упражнений для пресса на короткой платформе (округление спины) 32:14 Серия упражнений для пресса на короткой платформе (вращение косых мышц живота) 33:30 Удержание в боковом положении (вытягивание рук) на короткой платформе (реформер) 35:10 Боковой выпад на короткой платформе (реформер) 38:56 Разгибание спины в положении «лебедь» на короткой платформе (реформер) 40:15 Выпад стоя с тягой на реформере 41:35 Сгибание бицепса в выпаде стоя Реф...