Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Полный комплекс за 12 минут.

СМОТРИТЕ ОПИСАНИЕ КАК ДЫШАТЬ. Только основная гимнастика, без пояснений и занятий с группой. 12 минут для ежедневных занятий. Можно делать 2 раза в день. Шмыгать - это ВДЫХАТЬ носом. ВЫДОХ происходить автоматически. Краткий вдох носом. Краткий выдох после вдоха происходит автоматически, если не заострять внимание на том, когда же надо делать выдох.