एड़ी का दर्द नहीं हो रहा कम? करें ये 5 Exercises + 2 घरेलू Tips | Heel Pain Relief

0:00 - Intro & Plantar Fasciitis क्या है? 1:42 - Exercise 1: Standing Calf / Heel Raise 2:15 - Exercise 2: Seated Heel Raise 2:54 - Exercise 3: Toe Curl & Towel Gathering 4:23 - Exercise 4: Ankle Rotations (Clockwise & Anti-Clockwise) 5:07 - Exercise 5: Ball Rolling Massage 6:00 - Tip 1: Frozen Water Bottle Roll (तुरंत राहत के लिए) 6:38 - Tip 2: रेत / बालू पर नंगे पैर टहलना 7:04 - Important Precautions & Outro क्या आपको सुबह पहला कदम रखते समय एड़ी में तेज दर्द होता है? 🦶 चलने या लंबे समय तक खड़े रहने पर Heel Pain बढ़ जाता है? इस वीडियो में Dr. Radha Kushwah आपको एड़ी के दर्द और Plantar Fasciitis में मदद करने वाली 5 आसान Exercises और 1 घरेलू Tips बता रही हैं। इस वीडियो में जानिए: ✅ Heel Pain के लिए 5 effective exercises ✅ Plantar Fasciitis में stretching और strengthening का महत्व ✅ Exercises करने की सही technique ✅ एड़ी के दर्द में मदद करने वाले 1 आसान घरेलू Tips ✅ किन गलतियों से बचना चाहिए वीडियो को पूरा देखें और exercises को सही technique के साथ करें। अगर वीडियो उपयोगी लगे तो Like 👍, Share और Subscribe जरूर करें। ⚠️ Disclaimer: यह वीडियो केवल सामान्य educational और informational purpose के लिए है। Exercises हर व्यक्ति के लिए उपयुक्त हों, यह जरूरी नहीं है। किसी भी exercise को करने से पहले अपनी condition का proper assessment करवाएं। heel pain, heel pain exercises, heel pain relief, plantar fasciitis, plantar fasciitis exercises, plantar fasciitis treatment, foot pain, foot pain exercises, heel pain physiotherapy, heel pain home remedies, heel pain tips, morning heel pain, एड़ी का दर्द, एड़ी के दर्द की एक्सरसाइज, एड़ी का दर्द कैसे ठीक करें, एड़ी के दर्द के घरेलू उपाय, plantar fasciitis hindi, heel pain hindi, physiotherapy for heel pain, Dr Radha Kushwah