100 SQUAT Challenge – 10 varianti di squat, senza salti, efficace per definire e tonificare i GLUTEI

È giunto il momento di un allenamento-sfida! E quale avrebbe potuto essere la prima challenge di squat a colazione se non la 100squat challenge?? 100 squat, 10 varianti in meno di 5 minuti. Le varianti ci permettono un’attivazione del gluteo a 360 gradi andando a far lavorare piccolo, medio e grande gluteo da tutte le angolazioni e rendendo l’allenamento più efficace e completo. Si tratta di un allenamento breve ma non troppo intenso, ciò ti permetterà di inserirlo facilmente nella tua routine, puoi ripeterlo anche 4 o 5 volte durante i tuoi allenamenti. STRUTTURA 👉 riscaldamento:    • Riscaldamento per tutto il corpo [5 min] -...   👉 durata: 4 MIN 👉 intensità: medio-bassa 👉 senza attrezzi 👉 10 varianti di squat, 10 ripetizioni per variante = 100 squat totali 👉 senza salti 👉 cool down:    • Cool-Down & Stretching [5 Min]   Puoi facilmente aumentare l’intensità di questa seduta mettendo le cavigliere pesanti. Se sono le prime volte che ti alleni con gli squat è normale doverli eseguire più lentamente e aver bisogno di più tempo per recuperare. Metti in pausa il video in qualsiasi momento, sciogli le gambe e riprendi con calma. E non scoraggiarti! I miglioramenti non tarderanno ad arrivare! Aumenta l’efficacia di questa seduta di allenamento combinandolo con altri allenamenti... Alcuni suggerimenti: Prosegui il tuo allenamento con un workout Total Body:    • Total Body Workout [15 min] - Allena a cas...   Prosegui il tuo allenamento con un workout Upper Body:    • Workout UPPER BODY a casa senza attrezzi |...   Prosegui il tuo allenamento con un workout Cardio:    • Workout CARDIO+ABS con warm up e cool down...   ​Iscriviti al nostro canale per non perderti nessuna novità!    / squatacolazione   Seguici su Facebook:   / squatacolazione​   e su Instagram:   / squatacolazione   Se questo video ti è piaciuto, metti mi piace, ci aiuterà a creare altri video simili a questo. Condividi con noi le tue sensazioni nei commenti, ci aiuterà a migliorare! Torna presto ad allenarti con noi! Ti aspettiamo :) Squat a Colazione 🍑 ------------- MUSICA: Short Trip by Roa   / roa_music1031​   Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/roa-music-short-trip​ Music promoted by Audio Library    • Short Trip – Roa (No Copyright Music)  ​