【筋トレ】大胸筋、完結。

なぜあなたの胸トレは「果実」を捨てて「皮」だけを食べているのか？ 解剖学から導き出された大胸筋の黄金領域（30°〜70°）と、効果を左右する肩甲骨の真実を公開。 そして、約5%しかいない「遺伝子のくじ引き」にあなたは当てはまるだろうか？ 個人の遺伝特性に合わせた最強の生存戦略までも徹底解説。これ一本で大胸筋の全てがわかるバイブルです。 【筋トレ】大胸筋、完結。 山崎恭介さん：   / @やまざききょうすけ   【動画講座】全身を筋肥大させる最強理論：https://musclearuaru-ultimate-theory.... 【動画講座】筋トレ時間を短くして、最大の効果を得る方法：https://musclearuaru.shop/products/ti... 【動画講座】ベンチとダンベルだけでできる 筋トレ44種目の解説！：https://musclearuaru.shop/products/du... 【動画講座】身長175cm以上の方に贈る筋トレプログラム：https://musclearuaru.shop/products/tr... 【動画講座】腰痛が出てきたトレーニーに送る、1日5分の改善プログラム：https://is.gd/rEE8Np 【筋トレとフィットネス専門掲示板】筋肉しか勝たん！：https://kin-katsu.net/ ★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→https://note.com/musclearuaru/n/n2b54... ★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→https://note.com/musclearuaru/n/n7452... ★中上級者向け筋トレプログラム→https://note.com/musclearuaru/n/n0ee8... ★X→https://twitter.com/musclearuaru?lang=ja 0:00 大胸筋の活動は3つの領域に分かれる 2:18 大胸筋の解剖学 4:20 胸トレは「肩甲骨の内転/下制」が重要！ 5:12 腕を水平内転させる様子を見てみよう 8:14 肩甲骨はレップごとに動かす？ 9:06 遺伝子のくじ引き 14:03 あなたの大胸筋タイプをチェック！ 16:24 部分形成/融合タイプの生存戦略 ①インクラインベンチプレスのフォーム改革 17:40 ②固定点イメージを鎖骨に変更する 18:29 ③横臥位プレス 19:36 重要なおさらい 20:58【動画講座】全身を筋肥大させる最強理論 21:21【動画講座】ベンチとダンベルだけでできる 筋トレ44種目の解説！ 22:14 ED この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。 炊き込みご飯にハマってるんですけど、最近しばしば、結構時間が経ったのに全く炊けていない時があったんですよ。 4~5回あったんですよね。 おそらく温度の問題だろうと思って「釜が一定温度になると自動で切れるのか？一回釜を冷やさないとなのｶﾅ?」とか色々やってました。 最近1つ気付いたことがあって、これたぶん炊飯ボタン押し忘れてたわ。 灯台下暗しとはよく言ったもので。 ちょ….それじゃ僕がバカみたいじゃないですか!!!!!!!!!!!!!!!! 現場からは以上です。 参考研究 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9356931/ https://x.gd/SA7XO https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://x.gd/SA7XO https://x.gd/rTugB https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://onlinelibrary.wiley.com/doi/1... Dr Donald A Ozello DC, NSCA-CPTさん：   • Two Minutes of Anatomy: Pectoralis Major   山崎恭介さん：   / @やまざききょうすけ   【肥大シリーズ】→   • 肥大シリーズ   【科学的筋肥大のススメ！】 →   • 科学的筋肥大のススメ！シリーズ   #筋肉あるある　#筋トレ　#大胸筋