กำหนดลมหายใจ - ธรรมล่องลม | ความสุขและความสงบ อยู่แค่ปลายจมูกเรา

กำหนดลมหายใจ สัมผัสความไม่เที่ยงผ่านลมหายใจเข้าออกด้วยบทสวด 'อนิจจา วต สังขารา' เพลงที่ช่วยให้เห็นว่าทุกความรู้สึกเกิดขึ้นแล้วก็ดับไปเหมือนลมที่ปลายจมูก ───── เนื้อเพลง ───── สังเกตดูให้ดีที่ปลายจมูกของเราตอนนี้ ลมหายใจที่เข้ามาแล้วก็เคลื่อนผ่านไป มันมาสัมผัสเพียงครู่เดียวแล้วก็จางหาย ไม่มีลมลูกไหนที่ตั้งอยู่ได้ตลอดกาล เหมือนความทุกข์ที่ผ่านมาให้เราได้เรียนรู้ แล้วสุดท้ายมันก็ต้องจากไปตามทางของมัน เห็นลมเป็นสายเข้าและออกที่ปลายจมูก ไม่ต้องไปยึดไปถือให้ใจต้องหนักอึ้ง มันมาเพื่อผ่านไปเป็นธรรมชาติธรรมดา แค่รู้เท่าทันในกระแสลมที่เปลี่ยนแปลง ใจก็เริ่มเบาเมื่อรู้ว่าไม่มีอะไรยั่งยืน ไม่ต้องขยับกายไปไหนเพ่งไว้ที่จุดเดิม จับดูความรู้สึกที่เกิดขึ้นตรงช่องจมูก ลมเย็นที่ไหลเข้าลมลึกที่ค่อยๆ ออก เห็นความไม่เที่ยงแท้ในทุกๆ ลมหายใจ เมื่อใจหยุดวิ่งตามโลกที่แสนวุ่นวาย ความสงบที่แท้จริงจะปรากฏขึ้นตรงหน้า เห็นลมเป็นสายเข้าและออกที่ปลายจมูก ไม่ต้องไปยึดไปถือให้ใจต้องหนักอึ้ง มันมาเพื่อผ่านไปเป็นธรรมชาติธรรมดา แค่รู้เท่าทันในกระแสลมที่เปลี่ยนแปลง ใจก็เริ่มเบาเมื่อรู้ว่าไม่มีอะไรยั่งยืน อนิจจา วต สังขารา สังขารทั้งหลายไม่เที่ยงหนอ เกิดขึ้นแล้วดับไปเป็นธรรมดาของโลกใบนี้ เมื่อเห็นความจริงใจย่อมคลายความยึดมั่น วางความกังวลทิ้งไปกับลมหายใจออก เข้าก็ที่ปลายจมูก ออกก็ที่ปลายจมูก เห็นความเกิดดับในทุกขณะที่หายใจ ปล่อยใจให้ไหลไปกับความจริงที่แสนเบา สงบนิ่งอยู่กับความไม่เที่ยงที่งดงาม ───────────── #ความไม่เที่ยง #ปล่อยวาง #สมาธิบำบัด #ฟังก่อนนอน #ธรรมะสอนใจ #เพลงธรรมะ #เพลงสงบจิตใจ