ANAPANASATI MEDITACION (EXCLUSIVA, CON AJUSTES)

En esta meditación de Ānāpānasati te acompaño a observar la respiración tal como ocurre, sin forzarla ni imponerle un ritmo. Ānāpānasati es una práctica budista de atención a la respiración. El ejercicio consiste en reconocer la inhalación y la exhalación, advertir cuándo la atención se ha distraído y regresar con paciencia. No necesitas dejar la mente en blanco ni conseguir un estado especial para comenzar. Busca un lugar donde puedas permanecer sin interrupciones y adopta una postura estable y cómoda. Puedes sentarte en una silla o sobre un cojín. Deja que el aire entre y salga por sí mismo; la música acompaña la práctica, pero no marca cómo debes respirar. Si aparecen pensamientos, sensaciones o emociones, no hace falta combatirlos. Reconoce lo que está pasando y vuelve a sentir la respiración. Cada regreso forma parte de la meditación. La sesión incluye mi guía de voz, música instrumental e imágenes creadas para Alma de Ahuehuete. Duración total del video: 20 minutos y 42 segundos. Si durante la práctica sientes incomodidad, puedes abrir los ojos, cambiar de postura o detenerte. — Alma de Ahuehuete No tienes que retener este instante: basta con reconocerlo. #Anapanasati #MeditaciónGuiada #AlmaDeAhuehuete