Hafer im Check: Darum ist Porridge so interessant ♥️ 𝑲𝒐𝒄𝒉𝑬𝒖𝒍𝒆 X KoRo

Porridge gilt als gesundes Frühstück – aber ist es wirklich so einfach? In diesem Video schauen wir uns Hafer und Porridge genauer an: Welche Nährstoffe stecken drin, warum sind Beta-Glucane so interessant und was kann ein Haferfrühstück tatsächlich für Sättigung, Verdauung und den Cholesterinstoffwechsel leisten? Ich zeige dir außerdem, warum Porridge nicht automatisch „gesund“ ist, nur weil Hafer drin steckt – und worauf es bei der Zusammenstellung wirklich ankommt. Buche dir dein kostenloses Erstgespräch mit mir um dein Ernährungsthema gemeinsam mit mir anzugehen: https://calendly.com/kocheule/30min Wir sprechen unter anderem über: Haferflocken und ihre Nährstoffe Ballaststoffe und Beta-Glucane Sättigung und Verdauung Eiweiß, Fett und sinnvolle Toppings Zuckerfallen beim Frühstück warum die Kombination entscheidend ist und wie du ein ausgewogenes Porridge zusammenstellst Mein Ziel ist nicht, Lebensmittel in „gut“ oder „schlecht“ einzuteilen, sondern verständlich zu zeigen, was sie können – und wie du sie sinnvoll in deinen Alltag einbaust. 📩 Meinen kostenlosen Nährstoff-Guide mit Infos zu Ballaststoffen, Beta-Glucanen, Eisen, Magnesium und B-Vitaminen bekommst du hier: https://www.kocheule.co.at/guides Folge mir für mehr Inspiration in deinem Kochalltag & lass mir gerne ein "Gefällt mir" und einen Kommentar hier ❤️ damit unterstützt du mich ganz kostenlos! Ich freue mich, dass du dabei bist! Danke. Alles Liebe Eure Koch🦉 Claudia 𝕞𝕖𝕚𝕟𝕖 𝔾𝕦𝕥𝕤𝕔𝕙𝕖𝕚𝕟𝕔𝕠𝕕𝕖𝕤 𝕗ü𝕣 𝕕𝕚𝕔𝕙 Hier findest du alles gesammelt: https://linktr.ee/kocheule 𝐖𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫𝐦𝐢𝐱 𝐺𝑢𝑡𝑠𝑐ℎ𝑒𝑖𝑛𝑐𝑜𝑑𝑒 "𝑘𝑜𝑐ℎ𝑒𝑢𝑙𝑒" auf https://www.wundermix.de angeben und 10% auf deinen Einkauf sparen! NaschNatur "CLAUDIANASCHT" auf https://naschnatur.de/claudiahollbacher versandkostenfrei einkaufen! Spare dir JETZT 5% auf deine 𝐊𝐨𝐑𝐨 Bestellung mit dem 𝐆𝐮𝐭𝐬𝐜𝐡𝐞𝐢𝐧𝐜𝐨𝐝𝐞 KOCHEULE https://serv.linkster.co/r/Q2LXkhJyRN Spare auf deine HiNUtS Riegel 15 % (ausgenommen Sale) mit meinem Code 𝗛𝗜-𝗞𝗢𝗖𝗛𝗘𝗨𝗟𝗘 ➡ https://hinuts.com/discount/HI-KOCHEU... Spare auf deinen Einkauf bei 𝐃𝐚𝐭𝐭𝐞𝐥𝐛ä𝐫 5% mit dem Code 𝑫𝑩𝑨-𝑲𝑶𝑪𝑯𝑬𝑼𝑳𝑬 Gleich stöbern https://www.dattelbaer.com Hol dir deinen Einkauf bei COSORI um 15% günstiger! Spare mit dem Gutscheincode "KochEule" https://tidd.ly/4pEEi40 Hol dir dein Myshibo Gleitbrett und spare mit dem Gutscheincode "Kocheule" 5% auf deinen Einkauf auf https://myshibo.at Du möchtest mich gerne mit einem Beitrag unterstützen? 🫶 JETZT auch 𝑲𝒂𝒏𝒂𝒍-𝑴𝒊𝒕𝒈𝒍𝒊𝒆𝒅 werden:    / kocheule   𝐉𝐄𝐓𝐙𝐓 𝐌𝐄𝐈𝐍 𝐊𝐎𝐂𝐇𝐁𝐔𝐂𝐇 𝐁𝐄𝐒𝐓𝐄𝐋𝐋𝐄𝐍 🥰 "Deine Küche voller Genuss: Wenn Essen glücklich macht" https://www.kocheule.de Hier findest du mich auch auf 𝑰𝒏𝒔𝒕𝒂𝒈𝒓𝒂𝒎   / koch_eule   ℝ𝔼ℤ𝔼ℙ𝕋 Cremiger Karottenkuchen-Porridge Zutaten für 1 große Portion 50 g Haferflocken 1 kleine Karotte, fein gerieben 200 ml Milch oder Pflanzendrink 100 ml Wasser 1/2 Banane, zerdrückt 1/2 TL Zimt etwas Vanille 1 Prise Salz 1 EL Naturjoghurt oder Skyr 1 TL Nussmus, z. B. Mandelmus optional: gehackte Walnüsse oder Mandeln optional: etwas Apfel oder Beeren als Topping Zubereitung 1. Karotten in den Mixtopf geben, 4 Sek./Stufe 5 zerkleinern. 2. Haferflocken, Banane, Milch, Wasser, Zimt, Vanille und eine Prise Salz zugeben, 8 Min./9ß°C/Linkslauf/Stufe 1 kochen. Das Leinöl optional unterrühren und noch kurz weiterziehen lassen. Zum Schluss mit Joghurt/Topfen/Skyr, Nussmus und nach Wunsch mit gehackten Nüssen, Apfel oder Beeren toppen und servieren. Warum das Porridge ernährungsphysiologisch spannend ist erfährst du ganz genau im Video! 𝑾𝒆𝒏𝒏 𝒆𝒖𝒄𝒉 𝒅𝒊𝒆𝒔𝒆𝒔 𝑽𝒊𝒅𝒆𝒐 𝒈𝒆𝒇𝒂𝒍𝒍𝒆𝒏 𝒉𝒂𝒕, 𝒇𝒓𝒆𝒖𝒆 𝒊𝒄𝒉 𝒎𝒊𝒄𝒉, 𝒘𝒆𝒏𝒏 𝑰𝒉𝒓 𝒎𝒆𝒊𝒏𝒆𝒏 𝑲𝒂𝒏𝒂𝒍 𝒌𝒐𝒔𝒕𝒆𝒏𝒍𝒐𝒔 𝒂𝒃𝒐𝒏𝒏𝒊𝒆𝒓𝒕 𝒖𝒏𝒅 𝒅𝒊𝒆 𝑮𝒍𝒐𝒄𝒌𝒆 𝒂𝒌𝒕𝒊𝒗𝒊𝒆𝒓𝒕, 𝒅𝒆𝒏𝒏 𝒏𝒖𝒓 𝒔𝒐 𝒗𝒆𝒓𝒑𝒂𝒔𝒔𝒕 𝒊𝒉𝒓 𝒌𝒆𝒊𝒏 𝒏𝒆𝒖𝒆𝒔 𝑽𝒊𝒅𝒆𝒐 𝒎𝒆𝒉𝒓 𝒗𝒐𝒏 𝒎𝒊𝒓. #ernährung #porridge #frühstück