Menopozda Ağrı: 40 Yaştan Sonra Neden Her Yerimiz Ağrıyor? | Dr. Mehmet Portakal | Ayşe Tolga

Voonka Collagen Bonafix: https://www.voonka.com/voonka-collage... Bu bölüm Voonka iş birliğiyle hazırlanmıştır. #işbirliği 18 Ekim Dünya Menopoz Günü. Uluslararası Menopoz Derneği (IMS) bu yılın temasını "orta yaşta kronik ağrı" olarak belirledi. IMS'nin raporuna göre orta yaştaki kadınların yaklaşık yarısı kronik ağrıyla yaşıyor; bu ağrı çoğu zaman yaşa, strese ya da yorgunluğa bağlanıp geçiştiriliyor. 40'lı yaşlardan sonra artan ağrıyı yalnızca yaş almaya bağlamak eksik bir açıklama. İyi Yaş Al Podcast'in bu bölümünde Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Mehmet Portakal ile perimenopoz ve menopoz geçişinin kaslarımızı, eklemlerimizi ve ağrı algımızı nasıl etkilediğini konuştuk. Kronik ağrı, uyku bozukluğu, stres, inflamasyon, kas kaybı ve hareketsizlik birbirini nasıl besliyor? Ağrı varken hareketten kaçmak neden işleri zorlaştırıyor? Yürüyüş, kuvvet egzersizi, mobilite ve fizik tedavinin kronik ağrıdaki gerçek yeri ne? D vitamini, magnezyum, omega-3 ve kolajen gibi takviyelerde hangi eksikliklerin araştırılması gerektiğini ve beklentinin nerede sınırlanması gerektiğini de ele aldık. Fibromiyalji, osteoartrit, kas kaynaklı ağrı ve hormonal geçişe eşlik eden yaygın ağrının nasıl ayırt edildiğini, hangi ağrıların mutlaka hekime gösterilmesi gerektiğini Mehmet Hoca'dan dinleyeceksin. Bölümün sonunda beslenme, hareket, uyku ve sosyal bağlar üzerinden, 70–80 yaşlarında ağrıyla sınırlanmayan güçlü ve hareketli bir beden için bugün herkesin uygulayabileceği yaşam tarzı adımlarını konuşuyoruz. Sen en çok hangi ağrıyı "yaştandır" deyip geçiştirdin? Yorumlara yaz ve bu videoyu menopoz geçişindeki bir yakınınla paylaş. TIBBİ DETOKS VE BÜTÜNSEL AROMA PROGRAMI Dr. Mehmet Portakal ile birlikte düzenlediğimiz tıbbi detoks ve online takipli bütünsel aroma programının tanıtım seminerleri ve 7 günlük programın detayları için WhatsApp grubumuza katıl: https://chat.whatsapp.com/DowvfLqOoS7... BÖLÜMLER 0:00 Bu bölümde neler var? 0:53 İyi yaş almak her gün yaptığımız seçimlerdir 1:47 Dünya Menopoz Günü ve konuğumuz Dr. Mehmet Portakal 3:12 100 yaşına kadar sağlıklı ve neşeli yaşamak mümkün mü? 4:18 40 yaştan sonra "her yerim ağrıyor": Sebep yaş mı? 5:18 Ağrının kök nedeni: kas gücü, postür, termografi 6:08 Yaşam tarzı tıbbı: ölç, düzenle, yeniden ölç 7:38 Östrojen kaybı kasları ve ağrı algısını nasıl etkiliyor? 9:31 Fibromiyalji, romatizma ve perimenopoz karışıyor mu? 12:09 Testosteron yalnızca erkek hormonu değil 13:14 Donuk omuz, bel ağrısı ve hareketten kaçınmak 13:55 Hareketin dozu: kademeli başlangıç 15:13 Enerji neden yok? Demir, B vitaminleri, D vitamini, magnezyum 15:55 Doğal beslenme mi, takviye enflasyonu mu? 16:41 Doyuyoruz ama beslenemiyoruz 18:29 Ekim ayında baktırılması gereken tahliller 19:14 Tahliller nerede yaptırılabilir? 19:46 Kas ve kemik için kolajen, omega-3 ve kreatin 20:26 Eklem ve kıkırdak sağlığı 22:20 Bağışıklık ve koruyucu hekimlik 23:05 Takvim yaşı ve biyolojik yaş 23:25 Herkesin uygulayabileceği yaşam tarzı 24:13 Mavi Bölgeler ve anti-inflamatuar beslenme 25:47 Fibromiyaljide beslenme 26:15 Sosyal bağlar ve longevity 26:36 Baldır kasları: ikinci kalbimiz 26:56 Uyku, büyüme hormonu ve ağrı 27:35 Güneş ışığı ve açık havada yürüyüş 27:51 Tıbbi detoks ve bütünsel aroma programı 28:24 Kapanış KONUĞUMUZ Uzm. Dr. Mehmet Portakal, Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı, Tıbbi Biyokimya Doktorası Instagram:   / dr.mehmetportakal   Bu videodaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için hekimine başvur. Takviye edici gıdalar ilaç değildir, hastalıkların önlenmesi veya tedavi edilmesi amacıyla kullanılmaz. YENİ CANLI EĞİTİM: IDENTITY CODE™ | 20-21 Ekim, 20:00 Davranışlarını tek tek değiştirmeye çalışmak yerine, o davranışları üreten kimliği yeniden kodlamak için iki akşamlık canlı eğitim. Yerini şimdi ayırt: https://www.aysetolga.com EĞİTİMLER Nörobilim temelli online eğitimlerimin tamamı, ömür boyu erişimle: https://shop.aysetolga.com SON KİTABIM: MANİFEST GÜNLÜĞÜ Niyetini günlük yazım ve düzenli tekrar ile davranışa dönüştürmen için hazırladığım 376 sayfalık uygulamalı çalışma kitabı. https://link.amazon/B06IUXpbR (Amazon ortaklık bağlantısıdır; bu bağlantı üzerinden yapılan alışverişlerden komisyon kazanabilirim.) Kanala abone ol: bit.ly/aysetolga Web sitem: https://www.aysetolga.com Instagram:   / aysetolga   Facebook:   / aysetolgacom   Reklam ve iş birlikleri: destek@aysetolga.com Prodüksiyon: Fantastic Social, osman@fantasticentertainments.com YouTube Yönetim: Enzamor Agency, enzamor.tr@gmail.com #DünyaMenopozGünü #Menopoz #İyiYaşAl