بدن ایده آل با تمرین | فول بادی و شکم تخت

ورزش کردن در خانه مخصوصا تمرین فول بادی با وزنه که همه ی عضلات کل بدن مخصوصا شکم رو در انتهای تمرین درگیر میکنه اصلا یه صفا ی دیگه داره! در این ورزش به هیچ وسیله ورزشی نیاز نیست و تو میتونی با دو تا بطری آب یا قوطی های کنسرو هم این تمرین رو با من همراه بشی. این ورزش کاملا داخل خونه و فضای کوچیک قابل اجراست. اگه تا الان مشترک نشدی حتما سابسکرایب کن که با ویدیوهای ورزشی داخل کانال گیلدافیت تو در فضای کوچک خونه یا باشگاه میتونی ورزشت رو داشته باشی و به نتیجه دلخواه برسی. راستی وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن اون وقت یوتوب اون ها رو به افراد بیشتری نشون میده و معرفی می کنه و این کمک خیلی بزرگی به من و بهبود چالش های ورزشی به شماست❤️ ⬇️ حتما با یکی از این ویدیو ها قبل از تمرین گرم کن:    • بهترین حرکات گرم کردن بدن قبل از تمرین      • ۵ دقیقه برای تماس بدن با ورزش | گرم کردن ض...   و در پایان با یکی از این ویدیو ها سرد کن و حرکات کششی رو انحام بده تا عضلاتت نگیره:    • حرکات کششی موثر در سرد کردن بدن بعد ورزش      • Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن و حر...   === راه های تماس با من : تویتر:   / gildafitt   اینستگرام:   / gildafitt   تیک تاک: GildaFitt === #فیتنس #ورزش #لاغری بدن ایده آل با تمرین | فول بادی و شکم تخت