【心理学】離婚を決意するとき、心に起きている4つのこと｜「もう無理かもしれない」と思った妻へ

夕食の片づけを終えた台所で、ふと手が止まる。 「この人と、この先もずっと暮らしていくのだろうか」 何年も迷い続けて、それでも決められない。 決めかけては、また引き返す。 「こんなに迷う私は、弱いのかしら」 そんなふうに、自分を責めたことはありませんか？ この動画は、離婚をすすめるものでも、引き止めるものでもありません。統計と心理学の研究から、決意に向き合うときに心の中で起きていることをひもとき、迷い続けてきたあなたが、自分を責めずにいられるヒントをお届けします。 ▼この動画でわかること ・同居20年以上の離婚は、およそ4組に1組——1985年の約2倍に ・「これまでの年月がもったいない」が、決断を遅らせる心の仕組み ・人は人生を変える選択に、慎重になりすぎているのかもしれない——2万回のコイン投げの実験 ・自分にやさしい人ほど、離婚後のつらさが長引きにくかった——9か月追った研究 離婚を決めるのも、決めないのも、あなたの人生の大切な選択です。 迷い続けてきたのは、弱いからではなく、それだけ真剣に、自分と家族の人生を考えてきたからなのです。 迷ったときに、あなたの心を支えてくれたものは何でしたか？ よろしければ、コメント欄でそっと教えてください。 ◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️ ⏱️目次 00:00 オープニング 01:16 長く連れ添った夫婦の離婚は、珍しくない 02:40 心に起きていること①　決意は、長い積み重ねの先にある 04:09 心に起きていること②　「もったいない」が決断を遅らせる 05:45 心に起きていること③　変わることを、怖がりすぎてしまう 07:25 心に起きていること④　自分を責めるほど、心は疲れる 09:01 今日からできること①　自分の名前で考えてみる 10:02 今日からできること②　友人にかける言葉を、自分にかける 10:48 今日からできること③　今すぐ決めなくていいと、自分に許す 11:46 まとめ 12:38 図解でふりかえり ◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️ 📚参考にした研究・資料 ・厚生労働省（2024）2023年の離婚は18万3808組。同居期間20年以上の離婚は3万9812組で、同居期間不詳を除く離婚の約23.5%。1985年（2万434組）の約2倍 ・Hal R. Arkes, Catherine Blumer（オハイオ大学、1985）定価で年間チケットを買った人は、割引で買った人より、シーズン前半に多くの公演に足を運んだ。すでに払ったお金（埋没費用）が、その後の判断を左右していた。研究者は「無駄にしたくない」という気持ちが背景にあると説明した ・Steven D. Levitt（シカゴ大学、2021）仕事を辞める・関係を終えるなど重要な決断で、コインに「変える」と出た人は、実際に変える人が多く、6か月後により満足し、幸せだと答えていた。レヴィットは、人は人生を変える選択に慎重になりすぎているのかもしれないと述べた ・David A. Sbarra, Hillary L. Smith, Matthias R. Mehl（アリゾナ大学、2012）別居について4分間自由に話した録音から、自分へのやさしさの度合いを評価した。自分にやさしい人ほど、離婚についてのつらい思いが日常に入り込みにくく、その差は9か月後まで続いた ・Ethan Kross et al.（ミシガン大学、2014）自分のことを考えるとき、「私」ではなく自分の名前や「あなた」を使うと、自分と距離をとって考えやすくなり、この先のストレスを、脅威ではなく乗り越えられる課題として受け止めやすくなった ◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️ 🌿チャンネル紹介 「すっきり心理学」では、長いあいだ家族や誰かのために頑張ってきた方に向けて、心理学と脳科学をもとに「なぜそうなるのか」をひもとき、自分を責めずに生きるためのヒントをお届けしています。 よろしければ、ぜひチャンネル登録をお願いいたします。    / @refresh-psychology   ◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️ 🎙️使用音声 VOICEVOX:青山龍星 ◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️◻︎▪️ ※本動画は一般的な心理学や脳科学の知見をもとにしたものであり、医療・診断・治療を目的としたものではありません。 心身の不調が強い場合は、無理をせず専門機関にご相談ください。 ※本動画は離婚をすすめる、または引き止めることを目的としたものではありません。 #心理学 #夫婦関係 #熟年離婚 #離婚 #自己肯定感 #メンタルケア #脳科学 #50代 #60代 #70代