Bel Fıtığını Önlemek/İyileştirmek İçin 3 Etkili Egzersiz #aktifizyo #fizyoterapist

bel çevresi derin kaslarını aktive ederek disk yükünü azaltmaya ve günlük aktivitelerde stabiliteyi artırmaya yardımcı olur. Düzenli uygulama, öne eğilme sırasında artan ağrıyı, uzun süre oturmaya bağlı tutukluğu ve tek tarafa vuran sızıları azaltabilir. 🔗 Bel fıtığı başlangıç seviye programı (tıklanabilir): aktifizyo.com