Как просить о том, что вам нужно, не оправдываясь | Лаборатория навыков ДПТ В ПРЯМОМ ЭФИРЕ

Вы чувствуете это ещё до того, как произнесёте хоть слово. Грудь сжимается, слова накапливаются, а под ними скрывается страх, что вас сочтут эгоистом. Поэтому вы добавляете предысторию, извинения, контекст, о котором никто не просил, пока то, что вам действительно нужно, не оказывается погребено под абзацем оправданий. На этом онлайн-мероприятии мы разберёмся, для чего на самом деле нужны излишние объяснения, от чего пытаются защитить вас все эти лишние слова и как чётко сформулировать свою потребность, при этом заботясь о другом человеке. И что делать, если вам действительно говорят «нет». Ресурсы: Бесплатное руководство «Когда всего слишком много»: https://suzettebray.com/resource/when... Если вы чувствуете себя в опасности, пожалуйста, обратитесь в местную службу экстренной помощи, или в США позвоните или отправьте SMS на номер 988. #DBT #ЭмоциональнаяРегуляция #Настойчивость #КоммуникативныеНавыки #УгождениеЛюдям #ПсихическоеЗдоровье #Терапевт