Medytacja na głęboki sen (17 minut) - Joga nidra

Joga Nidra — prowadzona praktyka na głęboki sen i pełne rozluźnienie ciała, dla osób, które mają problem z wyciszeniem umysłu przed snem. Jeśli kładziesz się spać, a Twoja głowa wciąż pracuje na pełnych obrotach, ta praktyka pomoże Ci przejść przez systematyczne rozluźnienie każdej części ciała, aż do stanu głębokiego relaksu — niezależnie od tego, czy chcesz się zdrzemnąć w ciągu dnia, czy zasnąć wieczorem. W tym nagraniu: ✓ Wejście przez zmysły, które łagodnie odcina Cię od bodźców zewnętrznych ✓ Ustalenie własnej sankalpy — intencji, która zakorzenia się głęboko w umyśle ✓ Pełna rotacja świadomości przez całe ciało ✓ Liczenie oddechów prowadzące w stan głębokiego relaksu ✓ Krótkie wizualizacje zamykające praktykę Joga Nidra to technika głębokiego relaksu przy zachowanej świadomości, znana też jako "sen jogiczny" — pozwala ciału odpocząć równie głęboko jak podczas snu, podczas gdy umysł pozostaje delikatnie obecny. 🎧 Dla najlepszego efektu użyj słuchawek i znajdź spokojne miejsce, w którym nikt Ci nie będzie przeszkadzał. Najlepiej wykonuj tę praktykę leżąc. Jeśli ta praktyka Ci pomogła, zostaw łapkę w górę i zasubskrybuj kanał — pomaga to dotrzeć z tym nagraniem do innych osób, które również mają problem z zasypianiem. #medytacjaprowadzona #sen #relaks #stres #lęk #bezsennosc #medytacja #wyciszenie