( Bodyweight LEG Workout ) تمرین عضلات پایین تنه ( پا) با وزن بدن

این تمرین عضلات پا فقط با وزن بدن انجام میشه در خانه، بیرون یا در باشگاه میتونید به راحتی این تمرین پر فشار و ساده رو داشته باشید تو هر سطحی از آمادگی میشه این تمرین را انجام داد هر ست شامل ۴۰ ثانیه تمرین و ۲۰ ثانیه استراحت هست پیشنهاد میکنم مبتدی ها در ۳ ست و حرفه ای ها تا ۶ ست این تمرین را انجام دهند از ویژگیهای این تمرین افزایش سایز و فرم بهتر عضلات پا، چربی سوزی، افزایش متابولیسم عمومی بدن در طول روز و همچنین تمرین روی عضلات میانی( core )بدن میباشد Instagram:   / benyaminjahromi   workout Plan : https://new.morabiman.com Music : https://tlgrm.in/benyaminjahromimusic