12 недель после реконструкции ПКС и мениска — вечерняя тренировка

Привет! Я сняла видео своей вечерней тренировки в конце 12-й недели после операции (реконструкция передней крестообразной связки — трансплантация квадрицепса и восстановление мениска). Эта тренировка не является исчерпывающей, но охватывает основные упражнения из моей домашней программы. После съёмки этого видео я добавила в свою программу несколько дополнительных упражнений, поэтому, возможно, буду снимать больше подобных видео в будущем. Если вам интересны регулярные видео с тренировками, поставьте лайк! Таймкоды: Вступление 00:00 Скольжение на пятках 01:08 Подставка для пяток 02:40 Скольжение на пятках 06:08 Мини-приседания 07:58 Приседания со штангой на плечах 10:37 Изометрические упражнения для квадрицепсов 13:53 Тренировка на велотренажёре 16:45 Заключение 21:23