10.000 Kalorien mit TikTok Cheatday-Rezepten 😋
The Franklin
0:00 / 0:00
10.000 Kalorien mit TikTok Cheatday-Rezepten 😋
297 258 просмотров · 4 месяца назад
The Franklin
507 тыс. подписчиков
297 258 просмотров · 4 месяца назад
➡️ maximaler Rabatt mit Code: FRANKLIN bei Prepmymeal
https://influencer.prepmymeal.com/The...
ᵂᴱᴿᴮᵁᴺᴳ
-10% Rabatt mit Code: FRANKLIN10
🦈 Gymshark (Sportkleidung): https://de.checkout.gymshark.com/FRAN...
ᵂᴱᴿᴮᵁᴺᴳ
💪 MyProtein (Supplements): https://creatorlink.shop/45xLLtJ
Code: FRANKLIN nutzen für MAXIMALEN RABATT ᵂᴱᴿᴮᵁᴺᴳ
Cheatmeal Rezepte
🍞 French Toast Cinnamon Rolls
Zutaten:
Heller Toast
Nutella
1 Ei
Milch
Zucker
Puderzucker
Zimt
Honig
Zubereitung:
1. Toastränder abschneiden und die Scheiben mit einem Glas flach rollen.
2. Mit Nutella bestreichen und fest aufrollen.
3. In einer Mischung aus Ei, Milch und Zucker wenden.
4. In einer Pfanne mit etwas Fett goldbraun anbraten.
5. Anschließend in einer Zimt-Zucker-Mischung wälzen.
6. Mit Puderzucker und Honig servieren.
🥪 Chicken Parm Sandwich
Zutaten:
1 Pack Cocktailtomaten
4 große Tomaten (Ochsentomaten)
5 Zwiebeln
6 Knoblauchzehen
Rosmaringewürz
1 Bund frische Petersilie
Parmesan am Stück
Parmesan gerieben
Großes Baguette
Putenfilets
2 Eier
Paniermehl
Chiliflocken
Frisches Basilikum
250 ml Sahne
2 Pack Mozzarella
Aceto Balsamico Creme
Olivenöl, Salz, Pfeffer
Zubereitung:
1. Zwiebeln, Cocktailtomaten, Knoblauch, Rosmarin und Olivenöl ca. 20 min. bei 180 Grad im Ofen weich garen.
2. Zu der fertigen Tomaten-Kombi den Parmesan, Petersilie, Salz & Pfeffer zugeben und im Mixer mixen → ergibt den Dip.
3. Baguette aufschneiden, mit Dip bestreichen und kurz im Ofen rösten.
4. Putenfilets dünn schneiden, panieren (Mehl → Ei → Paniermehl) und in Pfanne ausbacken.
5. Zwiebeln & Knoblauch anbraten, Tomaten + Basilikum dazugeben und zur Soße kochen, pürieren, dann Sahne hinzufügen.
6. Fleisch mit Soße & Mozzarella belegen, Parmesan drüber und überbacken bis es braun ist.
7. Zuerst die Brothälfte mit Soße bestreichen, zwei Fleischstücke, wieder Soße, frisches Basilikum, mit Aceto Balsamico Creme und Öl verfeinern, Salz, Pfeffer und fertig.
🍫 White Choc Oreo Zipfel
Zutaten:
XXL Blätterteig
Weiße Oreo Schokolade
2 Eigelb
Puderzucker
Zubereitung:
1. Blätterteig ausrollen und halbieren.
2. Schokolade schmelzen und auf eine Hälfte streichen.
3. Zweite Hälfte darauflegen und festdrücken.
4. In Zipfel schneiden, ohne bis zur Mitte zu schneiden und eindrehen.
5. Mit Eigelb bestreichen.
6. Bei 180°C (Ober-/Unterhitze) ca. 20 Minuten backen.
7. Mit Puderzucker bestreuen.
🧄 Knoblauch Parmesan Pasta Chips
Zutaten:
220 g Nudeln
1 TL Olivenöl
1 TL Knoblauchpulver
1 TL Paprikapulver
Petersilie
1 Packung geriebener Parmesan
Dip nach Wahl
Zubereitung:
1. Nudeln al dente kochen und abgießen.
2. Sie gut abseihen und dann in eine große Schüssel geben und mit ca. 1 TL Olivenöl vermengen.
3. Gewürze und fast alles des Parmesans hinzufügen.
4. Bei 200°C ca. 12 Minuten in den Airfryer geben.
5. Mit extra Parmesan bestreuen und mit Dip servieren.
🍔 The Only One Burger
Zutaten für 2-3 Burger
500 g Hackfleisch (mind. 20% Fett)
1 Jalapeño
Ketchup, Senf, Mayo, BBQ-Soße
Gurken-Relish
3 Zwiebeln
Aceto Balsamico
6 dickere Baconscheiben
Chili-Cheddar Käse
2 Tomaten
Essiggurken
2-3 Burger Buns
Zubereitung:
1. Soße: Jalapeño hacken und mit Ketchup, Senf, Mayo, BBQ-Soße & Relish mischen.
2. Zwiebeln mit Öl, Salz, Pfeffer, Honig anbraten und mit Balsamico ablöschen.
3. Bacon knusprig braten.
4. Patties formen, nur salzen und braten/grillen, am Ende Käse drauflegen.
5. Buns anrösten und dann den Burger anrichten: Soße → Zwiebeln → Patties → Tomaten → Essiggurken → Bacon → Deckel mit Soße.
🍫🔥 Viraler Air Fryer S’mores Dip
Zutaten:
Marshmallows
1 Tafel Schokolade
Kekse nach Wahl
Backpapier
Zubereitung:
1. Marshmallows bei 180°C ca. 4 Minuten im Airfryer erhitzen.
2. Schokolade in Stücken darauf verteilen und nochmal 1 Minute erhitzen.
3. Mit Keksen dippen und genießen.
Über den Link erhältst du 1 Monat gratis auf deine neue WHOOP
Mitgliedschaft oder du kannst WHOOP 4.0 für 0 EUR 1 Monat testen.
👉 https://join.whoop.com/thefranklin 👈
ᵂᴱᴿᴮᵁᴺᴳ
Code: “FRANKLIN “→ 15% Rabatt + Gratis Versand + Gratis KJAVIK™
Insole-System (zwei gratis Einlegesohlen)
https://www.kjavik.com/products/kjavi...
(die Schuhe fallen recht groß aus, weswegen ich sie eine Nummer kleiner trage als sonst)
ᵂᴱᴿᴮᵁᴺᴳ
Dieses Fahrrad fahre ich: https://tidd.ly/4lGEcrj
👓 Blueblocker-Brillen und Rotlichtlampen: 🔴
https://lichtblock.shop
-10% Code: thefranklin10
ᵂᴱᴿᴮᵁᴺᴳ
Hiermit tracke ich meine Mahlzeiten + mein Trainingsplan (Maximaler Rabatt Code: FRANKLIN): https://gymky.com/thefranklin
ᵂᴱᴿᴮᵁᴺᴳ
🕹 Zweit-Kanal: / @franklintv-1
🔎Findet uns auch auf Instagram:🔍
/ the.franklin
🎧 Meine TRAININGS-PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/6NO...
_______________________________________________
Anfragen:
mgmt@franklinmedia.de
_______________________________________________
Vielen Dank fürs Anschauen!
Euer Julian