Yoga suave para luna llena · Saludo a la luna y mantra Sat Chit Ananda | 35 min

Clase suave de yoga para acompañar la luna llena. Una práctica de 35 minutos con saludo a la luna (Chandra Namaskar), movimientos lentos para despertar el cuerpo sin activar, y meditación final con el mantra Sat Chit Ananda. Es una clase pensada para bajar revoluciones, no para subirlas. Ideal para los días previos a una luna llena, para las mañanas en las que quieres empezar despacio, o para cualquier momento en el que necesitas despertar el cuerpo sin encender el sistema nervioso. El Chandra Namaskar, o saludo a la luna, es la versión lunar del clásico saludo al sol. Es una secuencia simétrica que se practica lentamente, con posturas de apertura de caderas, permanencias suaves y un ritmo respiratorio calmado. Trabaja el lado receptivo del cuerpo (Ida nadi, el canal lunar en la tradición yogui), y prepara la escucha interna sin gastar energía. Cerramos con Sat Chit Ananda, uno de los mantras más antiguos del Vedanta. Se descompone en tres palabras. Sat, verdad y ser. Chit, conciencia. Ananda, dicha plena. Juntas describen la naturaleza última según los Upanishads. No se recita para conseguir nada, se recita para recordar algo que ya está dentro. En esta clase trabajamos: ▸ Chandra Namaskar, saludo a la luna paso a paso ▸ Aperturas suaves de caderas ▸ Movimientos lentos para despertar el cuerpo sin activar ▸ Respiración larga con exhalación prolongada ▸ Permanencias breves y conscientes ▸ Meditación final con el mantra Sat Chit Ananda Es una práctica de tempo lento. Ideal para hacerla al amanecer, al atardecer, o antes de dormir. Muy recomendada también para los días de sensibilidad especial (síndrome premenstrual, momentos de duelo, estrés acumulado), porque calma el sistema nervioso sin sobrecargar. ⌁ Precauciones Si tienes lesión aguda de rodilla o cadera, adapta las posturas de apertura de caderas. Si estás embarazada, evita las torsiones profundas. ⌁ Sobre el ciclo del canal central en Mas Moelen Club Después de casi un año trabajando los siete chakras, en septiembre y octubre estamos en un ciclo dedicado al canal central, la columna vertebral y las herramientas del yoga clásico para trabajarla con conciencia. Un recorrido de ocho semanas por la columna consciente, los bandhas, los tres nadis y las esencias sutiles del yoga tradicional. Todo desde la tradición yogui clásica (B.K.S. Iyengar, Yoga Sutras de Patanjali). ⌁ Sobre Marina y Mas Moelen Marina Cerdá es profesora de yoga, docente en el área de Comunicación en la Universidad de Alicante y organizadora de retiros y eventos wellness en Mas Moelen, un nature retreat en el interior de Alicante. Su trabajo une la tradición yogui clásica con la vida real de mujeres que quieren volver al cuerpo sin abandonar el resto de sus vidas. Más información y programación anual, masmoelen.com Escúchame también en el podcast Mas Moelen Club, disponible en Spotify, Apple Podcasts y las principales plataformas. Profesora, Marina Cerdá Duración, 35 minutos Nivel, Todos los niveles 📩 Suscríbete al canal para no perderte las próximas clases del ciclo del canal central. Si te ha ayudado esta clase, cuéntamelo en los comentarios. Me encanta saber cómo la habéis vivido. #YogaLunaLlena #ChandraNamaskar #SaludoALaLuna #YogaSuave #YogaSatChitAnanda #YogaEnCasa #YogaCorto #YogaMeditativo #YogaClasico #YogaChakras #MasMoelen #YogaOnline #RitualLunaLlena