胸肩三頭一起練 ! 正面肌群變壯效率加倍課表 !

這次和大家分享我實際使用已久的正面胸肩強化+三頭肌的訓練課表 影片裡面也有許多動作技巧、訓練的觀念 希望可以幫助到觀看影片的觀眾們變強 ! 訓練菜單： 1、啞鈴臥推 3組 * 5 下 2、槓鈴上胸 3組 * 8-10 下 3、器材胸推 3組 * 10-12 下 4、器材夾胸 3組 * 10-12 下 5、器材肩推 3組* 8-10 下 5、器材側平舉 3組* 12-15下 6、單手三頭下壓 3組* 12-15下 未來我將持續分享運動教育、健身、健美健體以及選手生活的內容。 感謝大家的訂閱和按讚！ 喜歡這支影片的朋友，也歡迎分享給親朋好友們～ 阿男的IG : z93114 若有合作邀約，請聯繫信箱 ice93114@gmail.com #胸肌 #健身 #健美