Упражнения Кегеля и обратные упражнения Кегеля | Сокращение и расслабление мышц тазового дна

В чем разница между упражнениями Кегеля и обратными упражнениями Кегеля? В этом видео от Центра здоровья тазового дна объясняется сокращение и расслабление мышц тазового дна, распространенные ошибки компенсации и как начать практиковать упражнения лежа. Узнайте, что такое втягивание и поднятие мышц, почему сжатие ног или ягодиц — это не то же самое движение, и чем расслабление отличается от сокращения. Следуйте рекомендациям вашего терапевта по мышцам тазового дна относительно количества упражнений и используемых поз. Разделы 0:00 Объяснение упражнений Кегеля и обратных упражнений Кегеля 0:30 Распространенные ошибки компенсации 0:58 Подсказки для сокращения мышц тазового дна 1:43 Исходное положение и демонстрация упражнений лежа 2:24 Расслабление и обратные упражнения Кегеля 3:00 Индивидуальная практика и другие положения ----- Комплексные решения для здоровья и повышения спортивных результатов | Ширли, Массачусетс Физиотерапия, здоровье и терапия тазового дна, персональные тренировки, спортивные достижения, снижение веса/коучинг по здоровью. Запишитесь на бесплатную ознакомительную консультацию: https://meetings.hubspot.com/courtney... Веб-сайт: https://wholehealthsolutions.life/?ut... Библиотека упражнений для здоровья тазового дна:    • Pelvic Health Exercise Library   Подкаст Different Life:    • Different Life   Подпишитесь: https://www.youtube.com/@WholeHealthS...