ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় কোন আটা ভালো ? Best Wheat flour in Diabetes control । Dr Biswas

ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় কোন আটা ভালো ? Best Wheat flour in Diabetes control আমরা সাদা আটা ও লাল আটা – মানে White wheat Flour ও Wheat Flour whole grain এর তুলনা করব । ডায়াবেটিস কমানোর উপায়ের ৫ টি প্যারামিটারে দুটি আটাকে আমরা বিশ্লেষণ করে দেখব কোন আটা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সবচেয়ে ভালো । আলোচনার আগে Dr Biswas চ্যানেলটিস সাবস্ক্রাইব করে বেল আইকন অন করে দিন যাতে Blood sugar control নিয়ে নতুন ভিডিও এলে তাকে মিস না করেন । ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকার ১ম শর্ত Low Carbohydrate ১০০ গ্রাম সাদা আটাতে আপনি Total Carbohydrate পাবেন ৭৬.৩ গ্রাম , লাল আটাতে Total Carbohydrate ৭৪.৫ গ্রাম – মানে কিছুটা হলেও লাল আটা blood sugar control এ এগিয়ে থাকছে । ডায়াবেটিস কমানোর উপায়ের ২য় শর্ত High Fiber সাদা আটাতে ফাইবার থাকে ২.৭ গ্রাম । লাল আটাতে ফাইবার ১৩.১ গ্রাম । লাল আটা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে অনেকটা এগিয়ে থাকছে । ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যাতালিকার ৩য় শর্ত Low Calories – সাদা আটা থেকে আপনি শক্তি পাবেন ৩৬৪ ক্যালরি । লাল আটাতে শক্তি পাবেন ৩৩২ ক্যালরি । অর্থাৎ লাল আটা Diabetes control এ কিছুটা এগিয়ে গেল । ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যাতলিকার ৪র্থ শর্ত High Zinc & High Magnesium – সাদা আটা থেকে আপনি Zinc পাবেন 0.৭ মিলিগ্রাম , Magnesium ২২ মিলিগ্রাম । লাল আটাতে Zinc ৩ মিলিগ্রাম , Magnesium ১১৭ মিলিগ্রাম । লাল আটা Blood sugar control এ কিছুটা এগীয়ে গেল । ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকার ৫ম শর্ত High Vitamin C , D , A আর Antioxidant – সাদা আটা ও লাল আটাতে Vitamin প্রায় শূন্য – লাল আটাতে Antioxidant তুলনামূলকভাবে বেশি । লাল আটা Diabetes control এ কিছুটা এগীয়ে গেল । ৫টি প্যারামিটার বিশ্লেষন করে দেখা যাচ্ছে সাদা আটা ৫ এ পাচ্ছে 0 , আর লাল আটা ৫ এ পাচ্ছে ৫ । অর্থাৎ ডায়াবেটিসে লাল আটা সাদা আটা থেকে অনেক ভালো । আপনি Best কোয়ালিটি লাল আটা ডায়াবেটিস বাজারে পেয়ে যাবেন – Link description এ । সুস্থ থাকুন – ভালো থাকুন । Disclaimer: Contents including advice provides generic information only . Always consult a specialist or your own doctor for more information . Dr Biswas youtube channel does not claim responsibility for this information.