ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА - 8 МИНУТ

👉 Получите мое руководство для начинающих по снижению веса за 9 долларов → https://8rvp2zcn.sibpages.com/ 💬 Запишитесь на индивидуальные занятия со мной → https://form.typeform.com/to/ZVGAXAry ⭐ Присоединяйтесь к моему каналу — эксклюзивные тренировки, руководства по питанию, лайфхаки и многое другое:    / @hollydolke   Я так рада загрузить свое первое видео на YouTube для вас! Это быстрая тренировка для плоского живота, которую можно делать дома без спортзала и какого-либо оборудования. Надеюсь, вам всем понравится, и большое спасибо за просмотр! Холли xx ------------ Предупреждение: Пожалуйста, всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем заниматься или участвовать в каких-либо тренировочных челленджах — если вы это сделаете, вы тренируетесь на свой страх и риск. Это моя личная программа тренировок, и она может вам не подойти. Для достижения наилучших результатов также рекомендуется соблюдать диету! 💟 Бесплатные программы тренировок: https://hollydolke.com/ ------------ 💟 Музыка, которую я использую: https://www.epidemicsound.com/referra... 💟 Мой TikTok: https://vm.tiktok.com/uWJLyQ/ 💟 Facebook:   / holly-dolke-455973181401357   #тренировка #домашняятренировка #hollydolke #плоскийживот #пресс #интенсивныйпресс 0:00 Введение 1:34 Скручивания с подъемом коленей x10 2:16 Скручивания с прямыми ногами x10 2:44 Скручивания на другую сторону x10 3:15 Обратные скручивания x10 4:14 Скручивания в стороны x 10 4:30 Удерживайте 8 секунд 4:58 Скручивания в стороны x 10 6:03 Другая сторона x 10 6:30 Повторите упражнение 7:17 Скручивания в планке x 10 7:55 Скручивания в планке x 10