高敏感的人，为什么活得这么累？｜《共情的边界》

你是否经常因为别人一句话、一个表情，就开始反省自己？朋友不开心，你比他还焦虑；同事脸色一变，你就担心是不是自己做错了什么；明明已经精疲力尽，拒绝别人时仍然充满内疚。 本期视频解读克里斯蒂娜·罗丝·埃勒的《共情的边界：高敏感的你，如何活得更自在》。 高敏感让我们更容易察觉别人的情绪，也可能让我们在不知不觉中，把别人的感受变成自己的责任。视频将从日常生活、职场、亲密关系和网络环境出发，讨论几个重要问题： 如何判断一股情绪究竟来自自己还是外界？ 怎样理解别人，同时保留自己的精力和判断？ 面对倾诉、冲突和情绪压力，应该怎样建立边界？ 当自己被情绪淹没时，如何重新找回行动的主动权？ 你会在视频中学到三个可以直接使用的边界表达： “我现在可以听你说十分钟。” “我理解你很难受，但这个决定需要你自己做。” “我今晚没有精力继续谈，我们明天再聊。” 成熟的共情，是能够看见别人的痛苦，也没有在这个过程中把自己弄丢。你不需要关闭自己的感受，只需要为它装上一扇可以打开、也可以关上的门。 如果你也经常替别人承担情绪，欢迎在评论区写下：你最想停止替别人承担的，究竟是什么？ 本视频是读书分享与个人成长讨论，不构成医学诊断、心理治疗或专业医疗建议。如果情绪困扰持续影响生活，请及时寻求专业帮助。 #高敏感 #共情 #情绪边界 #心理成长 #读书分享