毎晩ビールを飲む人へ｜寝ている間に何が起きる？研究でわかった睡眠の落とし穴

「ビールを飲むと、ぐっすり眠れる」 そう思っていませんか？ 今回は、毎晩の晩酌と睡眠の意外な関係を、研究をもとにキリン先生が解説します🦒 🍺 この動画でわかること ・寝つきのよさと、睡眠の質の違い ・アルコールとレム睡眠を調べた研究 ・年齢とともに変わる、お酒の影響 ・「ビール１本」に含まれるアルコール量 ・ノンアルコール飲料を使った日本の研究 晩酌の楽しみを大切にしながら、これからの飲み方を考えるきっかけになればうれしいです。 皆さんが晩酌で工夫していることも、コメントで教えてください。 このチャンネルでは、身近な食べ物や生活習慣について、研究をもとに健康雑学をわかりやすくお届けします。 チャンネル登録して、次の授業もお楽しみに！ 【参考文献・資料】 ■ アルコールと睡眠に関する27研究の系統的レビュー・メタ解析 Gardiner C, et al.（2025） ■ ノンアルコール飲料の提供と飲酒量の変化を調べた日本の研究 Yoshimoto H, et al.（2023） ※この研究はアサヒビールとの共同研究で、同社から資金提供を受けています。飲料は無料で提供され、飲酒量は参加者本人の記録をもとに評価されています。自分で購入する場合にも同じ結果になるとは限りません。 ■ 厚生労働省「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」 【動画について】 本動画は一般的な健康情報の提供を目的としており、診断や治療に代わるものではありません。研究結果は、すべての方に同じ影響が出ることを示すものではありません。 飲酒を勧める意図はなく、純アルコール20グラムを「誰にとっても安全な量」として紹介しているものでもありません。 治療中・服薬中の方や、睡眠・飲酒についてお困りの方は、医師や薬剤師にご相談ください。 音声：VOICEVOX：青山龍星 【BGM】BGMer #健康雑学 #ビール #睡眠 #晩酌 #キリン先生