Πως θα καταλάβετε ότι σας λείπει βιταμίνη D

Ο Στέλιος Πανταζής δέχεται ραντεβού στο ιατρείο του στη Λεωφόρο Μεσογείων 303 στο Χαλάνδρι (κοντά στο μετρό του Χολαργού) και διαδικτυακά μέσω Skype, Zoom, Viber κτλ. Για να κανονίσετε ραντεβού μπορείτε να καλέσετε στο 2102628639. Για να μάθετε περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να δείτε εδώ drpantazis.gr Χαίρετε, ονομάζομαι Στέλιος Πανταζής, είμαι γιατρός εξειδικευμένος στην ιατρική διατροφολογία και στις διαταραχές του μεταβολισμού και σήμερα θα σας πω ποια συμπτώματα ή καταστάσεις δείχνουν έλλειψη βιταμίνης D. Η βιταμίνη D είναι μία πάρα πολύ σημαντική βιταμίνη για τον οργανισμό που λειτουργεί ως ορμόνη, αλλά σε αντίθεση με τις περισσότερες ορμόνες που λειτουργούν σε συγκεκριμένα όργανα και συστήματα του οργανισμού η βιταμίνη D φαίνεται να επηρεάζει όλα τα κύτταρα του οργανισμού. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι στο σώμα μας όλα τα κύτταρα έχουν υποδοχείς, σημεία δηλαδή που αντιλαμβάνονται την ύπαρξη της βιταμίνης D στο σώμα και τροποποιούν τη λειτουργία τους σύμφωνα με τα επίπεδά της. Η βιταμίνη D είναι τόσο σημαντική που το σώμα μας δεν βασίζεται να την πάρουμε από τη διατροφή μας, αλλά τη φτιάχνει όταν έρχεται το δέρμα σε επαφή με τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Καθώς όλα τα ζώα και τα φυτά παράγουν βιταμίνη D όταν εκτίθενται στον ήλιο, κάποιες μικρές ποσότητες βιταμίνης D μπορούμε να πάρουμε και από τη διατροφή μας, αλλά για εμας που είμαστε σχεδόν όλο το χρόνο ντυμένοι, και σπάνια ερχόμαστε για πολλή ώρα επαφή με τον ήλιο χωρίς αντηλιακό, είναι δύσκολο να πετύχουμε επάρκεια σε βιταμίνη D μόνο από την έκθεση στον ήλιο και τη διατροφή. Σε όλο τον κόσμο, η έλλειψη βιταμίνης D είναι πάρα πολύ συχνή, και αν και τα νούμερα που αναφέρονται μπορεί να διαφέρουν καθώς εξαρτάται πολύ από τι ορίζεται ως έλλειψη σε κάθε περίπτωση, μπορούμε με σιγουριά να πούμε ότι οι περισσότεροι από μας θα ωθεληθούμε αν αυξήσουμε τη βιταμίνη D που έχουμε στο σώμα μας, είτε μέσω του ήλιου, είτε μέσω της διατροφής, είτε μέσω συμπληρωμάτων. Ανά πάσα στιγμή υπολογίζεται ότι τουλάχιστον οι μισοί άνθρωποι έχουν έλλειψη σε βιταμίνη D. Μάλιστα κάποιες υποομάδες πληθυσμού αναμένεται να έχουν ακόμα σημαντικότερη έλλειψη βιταμίνης D, ειδικά: Αν έχουν σκουρόχρωμο δέρμα Είναι άνω των 40 Έχουν αυξημένο βάρος Δεν τρώνε συχνά ψάρια Η δουλειά τους απαιτεί να είναι συχνά σε χώρους εσωτερικούς ή σε αυτοκίνητο Χρησιμοποιούν αντηλιακό όταν εκτίθεται στον ήλιο Πάσχουν από κάποιο μακροχρόνιο πρόβλημα υγείας Πάσχουν από κάποιο πρόβλημα υγείας που επηρεάζει την απορρόφηση της των θρεπτικών ουσιών της τροφής Ή παίρνουν κάποια φάρμακα που επηρεάζουν την απορρόφηση της βιταμίνης D και τον μεταβολισμό της. Για μένα ισχύουν πολλοί από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου έλλειψης σε βιταμίνη D που προανέφερα, και φοβάμαι ότι αρκετοί από αυτούς ισχύουν και για εσάς. Σε κάθε περίπτωση δεν είναι ανάγκη να τρομοκρατείται κάποιος ή να φοβάται, απλά καλό είναι να μετρήσει τη βιταμίνη D και να σιγουρευτεί ότι είναι στο ιδανικό εύρος για την υγεία του. Δυστυχώς αν η βιταμίνη D δεν είναι στο ιδανικό εύρος, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μία σειρά από προβλήματα που θα δείξουν την έλλειψη σε βιταμίνη D. Αυτά είναι τα εξής: Συχνά κρυώματα. Μία από τις πιο επιβεβαιωμένες λειτουργίες της βιταμίνης D είναι να μας προστατεύει από τις λοιμώξεις του αναπνευστικού. Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο για τη σωστή λειτουργία της άμυνας και η επάρκειά της μειώνει την πιθανότητα να εμφανίσουμε κάποιο κρύωμα. Αυτό έχει φανεί σε πολλές μεγάλες μελέτες, αν και στις μελέτες με τα πιο εντυπωσιακά αποτελέσματα, η δόση φαίνεται ότι κυμαινόταν πιο πολύ κοντά σε αυτό που θεωρούμε υψηλό, δηλαδή 2 με 4 χιλιάδες μονάδες την ημέρα. Κόπωση και αδυναμία. Η κόπωση και η αδυναμία μπορεί να οφείλεται σε πάρα πολλά πράγματα, ενίοτε και σε συνδυασμό αυτών, και ανάμεσα στα πολλά πράγματα που μπορούν να τα προκαλέσουν είναι και η έλλειψη σε βιταμίνη D. Αυτό μπορεί να μειώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής, και σε αντίθεση με πολλά άλλα πράγματα που προκαλούν κόπωση και αδυναμία είναι πολύ εύκολο και οικονομικό να το αναστρέψουμε. Πόνοι στα κόκκαλα και τη μέση. Όπως έχουμε πει επανειλημμένα μέσα από το κανάλι, η βιταμίνη D παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία των οστών. Αυτό συμβαίνει γιατί η βιταμίνη D έχει πολύ μεγάλη σημασία για το μεταβολισμό του ασβεστίου, που είναι ένα το σημαντικότερο στοιχείο που χτίζει τα οστά. Ο πόνος στη μέση και τα κόκαλα έχει ερευνηθεί σε πολλές μεγάλες μελέτες και έχει φανεί ότι συχνά τα άτομα που έχουν πόνους στα κόκαλα και στη μέση έχουν έλλειψη σε βιταμίνη D, όπως επίσης και πολλές μελέτες που έχουν δείξει ότι η χορήγηση σε αυτές τις περιπτώσεις βιταμίνης D δείχνει να μειώνει αυτά τα ενοχλήματα. Κατάθλιψη και άγχος. Η παρατήρηση ότι τα άτομα που έχουν άγχος και κατάθλιψη έχουν πολύ συχνά αυξημένο ποσοστό έλλειψης βιταμίνης D έχει γίνει εδώ και αρκετές δεκαετίες, αλλά πρόσφατα έχουν δημοσιευθεί και μελέτες παρεμβατικές, δηλαδή μελέτες που δείχνουν ότι τα άτομα τα οποία έχουν άγχος και κατάθλιψη εάν συνδυάσουν τη σωστή φαρμακευτική αγωγή μαζί