Как выглядеть БОЛЬШЕ за 8 недель — тренируй эти 3 зоны

Тренируешься, а в футболке этого почти не видно? Возможно, стоит изменить приоритеты. В этом видео разбираем три зоны, которые формируют спортивный силуэт: плечи, грудь и спину, а также руки. Показываем упражнения для зала и домашние варианты, объясняем технику и распространённые ошибки. Ты узнаешь, почему одного бицепса недостаточно, как сделать плечи визуально шире и зачем отслеживать нагрузку. В конце — план на восемь недель, питание и восстановление. Без обещаний мгновенной трансформации: результат зависит от исходной формы и регулярности. ⏱ Таймкоды: 00:00 Почему силуэт важнее веса 00:51 Плечи и махи 02:22 Грудь и спина 04:07 Трицепс и брахиалис 05:55 Питание и восстановление 07:12 План на восемь недель 08:17 Начни сегодня Какая зона у тебя отстаёт — плечи, грудь, спина или руки? Напиши в комментариях. Подписывайся на КОД СИЛЫ — разбираем тренировки понятно и по делу. #КодСилы #НаборМышечнойМассы #ТренировкиДома #ШирокиеПлечи #СиловыеТренировки