گرم کردن پاها به سبک رقصنده‌ها با صدای گرم ‌دلنشین روشنک کیمنش

در این ویدیو، تمریناتی ساده اما مؤثر برای گرم‌کردن پاها ارائه می‌دم که ترکیبی از تمام تکنیک‌هایی هست که در ویدیوهای قبلی آموزش دادم – از پلیه و تاندو تا روند تقویت مچ و ساق. این تمرین بهترین شروع برای روتین روزانه شماست؛ مخصوصاً اگر در حال یادگیری باله هستید یا بدن‌تون رو برای رقص آماده می‌کنید. 🎯 در ویدیوی بعدی، حرکت زیبای سوسو (Sous-sus) رو آموزش می‌دم، پس این تمرین رو از دست ندید تا آماده‌تر باشید #roshanakkeimanesh #باله #آموزش_رقص #warmup