как помочь себе при депрессии и подавленности

В этот раз получилось очень личное видео, в котором я постарался поделиться своим опытом – как понять, когда ваше состояние уже проблематично, просить о помощи и как применить определенные техники, чтобы поправить свое состояние. Особенно это применимо, когда вы функционируете вполне нормально, с виду ничего не изменилось, но внутри пусто. С этим сталкиваются очень многие, и в этом нет никакой беды. Главное в этом – не изолироваться. Также важно понимать – о чем я не сказал в видео, – что вы можете быть точно так же фундаментально счастливы! Это не значит, что вы делаете неверные выборы по жизни. Это может ничего по сути не значить – ну просто вот такое состояние, органика. Напишите, как себя чувствуете, что еще помогает, с чем согласны или не согласны. Это мое личное мнение – не медицинские советы. Будьте здоровы! 00:00 О высокофункциональной депрессии 01:09 Определяют ли нас действия или чувства 02:29 Про биполярное 04:46 Ангедония и апатия, когда всё «плоско» 08:06 Отдыхать или активироваться? 10:18 Как активировать себя: гигиена, достоинство, прогулка 12:15 Работа как механизм совладания и риск выгорания 13:22 Движение: депрессия не попадает в движущуюся мишень 14:24 Рутины и ритуалы 16:00 Роль сообщества и право быть «бременем» 17:57 Медицинская помощь 18:59 Холодная вода как перезагрузка 19:49 Осенняя хандра даже при хорошей погоде 20:29 Перенос внимания на других и чувство нужности 22:14 Вы не одни, и это не навсегда → Подписывайся на мой инстаграм: @dr.nikita.nekliudov   / dr.nikita.nekliudov   Выпуски "Доктор, а точно можно?" доступны в аудиоформате на всех подкастовых платформах! https://feeds.transistor.fm/97353569-... Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast... Spotify: https://open.spotify.com/show/5LZhDFu... Amazon Music and Audible: https://music.amazon.com/podcasts/c29... Pocket Casts: https://pca.st/itunes/6805268686 Podcast Addict: https://podcastaddict.com/podcast/723... Deezer: https://www.deezer.com/show/1003511671