8 تمارين للبوردرلاين | الجزء الثاني 🧠❤️ #البوردرلاين #اضطراب_الشخصية_الحدية #الصحة_النفسية

في الجزء الثاني، 8 تمارين وتقنيات أساسية ممكن تساعد الأشخاص اللي بيعانوا من اضطراب الشخصية الحدّية في التعامل مع شدة المشاعر وتنظيمها والعودة للحاضر. ومن أهم التقنيات: تآريض الحواس 5-4-3-2-1 🧠✨ سمّي 5 أشياء شايفاها، 4 أشياء حاساها باللمس، 3 أصوات سامعاها، شيئين تقدر تشم ريحتهم، وشيئًا واحدًا تقدر تتذوقه… بهدف توجيه انتباهك للحظة الحالية. 💬 شاركوني في التعليقات: إيه أكتر تمرين أو تقنية جربتيها وقت ما مشاعرك كانت شديدة؟ وهل فعلًا ساعدتك ترجعي للحاضر؟ #البوردرلاين #اضطراب_الشخصية_الحدية #الصحة_النفسية #العلاج_النفسي #تنظيم_المشاعر #تآريض #تمارين_نفسية #الوعي_النفسي #نور_الطريق