Почему люди раньше спали дважды за ночь | Как искусственное освещение нарушило биологию человека

Почему вы каждую ночь внезапно просыпаетесь в 2 часа ночи, чувствуя себя совершенно бодрствующим? Это не бессонница — это биология человека. На протяжении тысячелетий люди не спали одним непрерывным 8-часовым блоком. Вместо этого мы спали в два отдельных периода: «Первый сон» и «Второй сон». Между ними был спокойный двухчасовой промежуток в полночь, известный как «Часы». В этом видео мы исследуем эволюционную психологию и скрытую историю бифазного сна, почему индустриальное общество заставило нас придерживаться неестественного режима сна и как искусственный свет нарушил нашу биологию сна. ⏱️ Временные метки 0:00 - Тайна 2 часов ночи 0:45 - Как спали наши предки (бифазный сон) 2:30 - Что такое «Часы»? 4:15 — Промышленная революция испортила сон 6:00 — Почему ваш мозг не сломан 7:30 — Как справиться с ночными пробуждениями 📚 Рекомендуемые книги и ресурсы: • «На закате дня: ночь в прошлом» А. Роджера Экирха • «Почему мы спим» Мэтью Уокера Если вам понравилось это глубокое погружение в человеческую психологию и историю, обязательно поставьте лайк, подпишитесь и включите уведомления, чтобы получать больше наглядных объяснений! #сон #психология #история #самосовершенствование #бифазныйсон