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班長 布萊恩
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班長 布萊恩
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♦️初學者請先穿鞋,避免赤足造成不適或受傷。
超慢跑源自日本,是可以在戶外移動的運動,
現在練習的原地動作,未來都能自然轉換到戶外。
♦️核心觀念
「不喘的微笑速度」最重要
👉 能輕鬆說話、自然呼吸,就是最適合你的速度
一開始前 3~5 分鐘動作做小一點當作熱身
如果覺得太喘,就放慢、縮小動作
♦️建議訓練
初學每週約 120 分鐘(可分段進行)
跑一天、休一天,讓身體慢慢適應
運動後記得做伸展,幫助恢復、減少不適
循序漸進、持之以恆
即使每天 5~10 分鐘,也是一個很好的開始
祝福你跑出健康,也跑出好心情 😊
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