Sağlıklı Yaşam ve Spor Disiplini Oluşturmaya Nereden Başlamalısın? / Erhan Ünal (@fit.kultur)

MAC+'la iyi I doğru I zinde Podshow'unun ilk bölümü geldi! 🎉 Sağlıklı yaşam ve hareket alışkanlıklarına dair yüzlerce bilgi havuzu varken doğru bilgiyi ayırt etmekte zorlanıyor olabilirsiniz. Biz de MAC+'la iyi I doğru I zinde Podshow'unda bu havuzu bir kenara bırakıp en yalın haliyle en doğru bilgileri, keyifli sohbetlerle buluşturduk. Her iki haftada bir de sağlık ve spor alanında uzman konuklarımızla bir arada burada olacağız. ⭐️ MAC+’la iyi I doğru I zinde Podshow’un ilk bölümünde sosyal medyada paylaştığı spor ve sağlıklı yaşama dair içeriklerle dikkat çeken @fit.kultur ismiyle tanıdığımız spor eğitmeni Erhan Ünal ve sunucumuz Arkın Çelik, MAC/One Kanyon’da bir araya geldi. 🎊 Daha sağlıklı yaşama adım atmaya ve spor disiplini oluşturmaya nereden, nasıl başlayacağımızın ipuçlarını öğrendiğimiz ve yepyeni bilgilerle buluştuğumuz bu keyifli sohbetimize bekleniyorsunuz. 😍 Bölümü dinlemek için MAC Official Podcast kanalımızı ziyaret etmeyi unutmayın. 👀 Hemen dinlemek için 👉🏻 https://open.spotify.com/show/6icaHl7... İstediğin yerde, istediğin zaman spor yapmanı destekleyen ve içerisindeki yüzlerce antrenman, onlarca programla tamamen ücretsiz MAC+'ı indirmek için 👉🏻 https://macplus.onelink.me/jbk3/iyforwve 00:00 - 06:04 - Erhan Ünal’ın YouTube Serüveni ve Egzersizin Önemi** Sosyal medyada fit kültür paylaşımı Egzersizin sağlık üzerindeki etkileri 06:05 - 12:07 - Kardiyovasküler Sağlık ve Günlük Hareketin Önemi Tempolu yürüyüş ve kalori yakımı Egzersiz sırasında nabız kontrolü 12:08 - 18:11 - Gerçekçi Hedefler ve Sağlıklı Alışkanlıklar Küçük adımlarla ilerlemenin önemi Spor alışkanlığı kazanmada sürdürülebilirlik 18:12 - 24:13 - Sosyal Medya, Spor Salonları ve Motivasyon Spor salonlarının sosyal etkileşim sağlamadaki rolü Evde spor vs. spor salonunda antrenman farkı 24:14 - 30:16 - Kas Gelişimi ve Dinlenmenin Önemi Kas gelişimi için antrenman-dinlenme dengesi Kilo verme sürecinde kas kaybını önleme 30:17 - 36:19 - Vitamin ve Mineral Takviyeleri D vitamini ve B vitaminlerinin önemi Yeni başlayan sporcular için beslenme önerileri 36:20 - 42:21 - Protein Alımı ve Sağlıklı Beslenme Proteinlerin kas gelişimi ve tokluk üzerindeki etkisi Dengeli bir beslenme planı oluşturma #macplus #iyidoğruzinde