জীম করলে কী খাবেন ? Pre and Post Workout Meal for muscle gain

জীম করলে কী খাবেন ? Pre and Post Workout Meal for muscle gain জিমে যাওয়ার আগে ও জিম থেকে বেরোনোর পরে সুষম খাবার খাওয়া জরুরি। ডায়েটে এমন খাবার রাখা উচিত যা শরীরের ক্লান্তি দূর করবে, শরীরকে সতেজ রাখবে এবং পেশির দৃঢ়তা বাড়াতেও সাহায্য করবে। ফিট থাকতে এবং দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে আজকাল যুবদের পাশাপাশি তরুণী থেকে মহিলারাও জিম করেন। জিম করলে অনেকটাই ক্যালোরি ঝরে, যা দেহের ওজন কমাতে কার্যকরী। পাশাপাশি সুস্থ থাকতে জিমের সঙ্গে পুষ্টিকর খাবার খাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ এক্সারসাইজ করার আগে ঠিক কী খাওয়া উচিত্? অনেকেই মনে করেন খালি পেটে জিম করা উচিত্। অথচ, ডায়েটিশিয়ানরা জানাচ্ছেন, খালি পেটে নয়, এক্সারসাইজের আগে এমন কিছু খাওয়া উচিত্ যা জলদি পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে। জেনে নিন এমনই চার খাবার।