트라우마 증상 4가지｜초간단 체크 리스트

#트라우마 #불안 #우울증 #공황장애 #심리상담 #심리치료 #somatichealing 트라우마는 재경험, 회피, 인지 변화, 신체 과경계 등 4가지 대표 증상으로 현재의 몸과 마음에 지속적인 영향을 미칩니다. 자가 체크리스트는 참고용으로 활용하되, 머리의 이해와 함께 현재의 신체 반응을 다루는 전문적 평가와 치료가 필요합니다. 00:00 | 트라우마 진단의 기본 개념 — 과거 사건뿐만 아니라 현재 내게 미치는 영향을 함께 살펴봐야 함 00:32 | 증상 1: 재경험 — 과거의 사건이 꿈이나 비슷한 일상 상황에서 반복되어 재현됨 01:22 | 증상 2: 회피 — 과거 사건을 연상시키는 사람, 장소, 맥락을 피하려는 행동이 나타남 01:36 | 증상 3: 인지 및 기분 변화 — 자신과 세상을 위험하게 느끼며 감정이 무뎌지거나 고립감을 느낌 01:49 | 증상 4: 과도한 경계 — 사소한 자극에 예민하게 반응하며 잠들기 어렵고 신체 경계가 꺼지지 않음 02:16 | 트라우마 치료의 접근법 — 머리로만 괜찮다고 하기보다 현재의 몸과 마음 반응을 함께 다뤄야 함 02:39 | 자가진단 시 주의사항 — 체크리스트는 참고용일 뿐, 전문적인 종합 평가를 통해 진단해야 함